Comment profiter de plus être dans la vie quotidienne
Le sens de l'être, de la présence, est votre état d'esprit naturel. Les enfants sont généralement en étant en mode, vivre dans l'instant et peu soucieux de la réalisation des objectifs à long terme ou de se soucier du passé. Pour profiter de mode plus être, il suffit de commencer à lâcher de la tendance habituelle constamment faire tout le temps.
Voici quelques pratiques conscients qui aident à vous engager dans le mode d'être:
Lorsque attente dans une file d'attente, plutôt que de tuer le temps, engager votre conscience. Remarquez les couleurs et les sons autour de vous. Ou vous remettre en question pour voir si vous pouvez maintenir la prise de conscience de vos pieds sur le sol pendant dix respirations complètes.
Lorsque vous avez arrêté à un feu rouge dans la voiture, vous avez le choix. Vous pouvez vous sentir frustré et impatient, ou vous pouvez faire la méditation de feu! Nourrir vous-même avec trois rafraîchissantes, respirations avec pleine conscience.
La prochaine fois que le téléphone sonne, laissez sonner trois fois. Utilisez ce temps pour respirer et sourire. Entreprises de télévente savent que vous pouvez «entendre le sourire» sur le téléphone et demander aux employés de sourire quand ils sont sur un appel. Vous êtes dans un état plus patient et heureux de l'esprit quand vous parlez.
Changez votre routine quotidienne. Si vous conduisez normalement travailler, essayer de marche ou le vélo pour une partie du voyage. Allez un itinéraire légèrement différent sur la piste de l'école. Parlez-en à différents amis ou collègues.
Prendre un nouveau passe-temps. Lorsque vous changez vos habitudes, vous vous engagez différentes voies dans le cerveau. Vous vous réveillez instinctivement jusqu'au moment et juste êtes.
Faites une liste de toutes les choses que vous devez faire aujourd'hui. Puis hiérarchiser. Assurez-vous que vous mettez l'attention sur la liste aussi! Cela va au sommet!
Mettez un peu de choses sur votre liste de tâches qui ne sont pas urgentes, mais amusant, comme lire un roman ou en prenant les enfants au cinéma. Les activités non-urgents vous donner une chance d'avoir une pause de l'énergie-drainage mode faire. Essayez de faire une partie du plaisir ou des activités agréables sans se sentir coupable de le faire!
Vous pouvez être en étant mode lorsque vous faites quelque chose. En fait, cela est un avantage majeur de la pleine conscience. Vous pouvez être occupé à travailler dur au nettoyage de la maison et si votre attention est dans le moment, vous êtes en mode étant.
Avoir une journée entière une fois par semaine où vous êtes relativement libre technologie. Un clignotant de téléphone mobile et une connexion Internet constante encourage juste que tu sois de retour en mode de faire. Si vous travaillez une normale de neuf à cinq par semaine, peut-être choisir dimanche comme votre journée pour être sans. Emmenez les enfants pour une promenade dans le parc, jouer à un jeu ou lire un livre quand il pleut.
Si quelqu'un a besoin de vous appeler ce jour de toute urgence, de leur donner votre numéro de téléphone fixe.
-
Comment la pleine conscience peut aider à stimuler vos niveaux d'énergie - Une façon simple d'être conscient chaque jour
- 5 façons de pratiquer la pleine conscience
- Comment embrasser la mode de l'esprit étant pour la pleine conscience
- Comment générer des émotions positives avec la pleine conscience
- Comment vivre dans l'instant pour la pleine conscience
Comment surmonter faire obsessionnel de pratiquer l'attention Une des dépendances obsessionnelles les plus courantes des gens est le travail. Certaines personnes croient qu'ils ne peuvent pas travailler et de pratiquer la pleine conscience, mais qui est pas vrai. Considérez cette situation typique. Ce qui a…
Comment pratiquer une journée entière de l'attention En cette journée et l'âge, les gens travaillent très dur. Peut-être que vous avez besoin d'une journée entière conscients de recharger. Vous travaillez dur pour vos employeurs, de votre propre entreprise ou peut-être à la maison, vous…
Comment utiliser la pleine conscience à la maison Non seulement en faisant la méditation de pleine conscience et l'exercice à la maison commode, mais il vous permet également de profiter de vos activités de tous les jours ainsi. Alors, plutôt que de voir des corvées comme un fardeau, vous…
Comment utiliser l'attention sur la route Mindfulness peut aller avec vous comme votre Voyage. Il est amusant de voir des gens de l'étranger sur le système de transport de métro à Londres, en regardant les trains avec crainte, et prendre des photos. Autres navetteurs regardent, presque…
Principaux moyens d'être juste quand pratiquant l'attention Êtes-vous une personne occupée? Ne vous avez trop à faire pour avoir le temps d'être juste? Une des choses intéressantes à propos de l'attention est que vous ne disposez pas d'un montant fixe de temps que vous êtes censé pratiquer pour.…
Faites des choix judicieux pour lutter contre la dépression avec la pleine conscience Mindfulness peut vous aider à prendre des décisions éclairées lorsque vous êtes déprimés. Lorsque vous rencontrez une humeur faible, une pensée déprimante, une sensation douloureuse ou une situation stressante, pratiquer l'espace de…
Mindfulness et la psychologie de la circulation Flow est un élément essentiel de l'attention. Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous mangez vos aliments préférés, vous oubliez tous vos soucis et problèmes? L'expérience est si belle que le sens de qui vous êtes, ce que vous faites,…
Pratique patience travers la pleine conscience Méditation consciente est pas garanti pour vous apporter la joie et de la paix chaque fois que vous pratiquez. Il est une compétence que vous développez. La patience est une attitude qui peut vous aider avec la pleine conscience. Patience peut…
Attentes réalistes pour votre pratique de la pleine conscience Si vous pensez que méditation de pleine conscience va vous faire sentir calme et détendu et libre de tous les problèmes, vous allez avoir un moment difficile. Quand vous apprenez d'abord à conduire, vous ne vous attendez pas à être un expert…
L'être le mode d'esprit Mode étant est un état édifiante et de soutien de l'esprit qui est toujours disponible pour vous, même dans le milieu de l'activité occupé. Vous pouvez être au milieu d'une période très difficile au travail et toujours très conscient de…
Les éléments de l'activité physique attentifs Pratiquer la pleine conscience pendant que votre corps est en mouvement est une étape importante dans votre voyage à la vie consciente parce que vous passez probablement une bonne quantité de votre journée déplacer livrer à toutes sortes…
Quatre conseils pour être plus conscients dans votre vie quotidienne La grande chose à propos de l'attention est qu'il est plus que juste la méditation. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience tout moment. Vous pouvez faire marche consciente, l'alimentation consciente et même parlant attentifs et à l'écoute.…
Mindfulness classeur pour les nuls (édition uk) Exercices de Mindfulness et méditations entraîner votre cerveau à être concentré et calme. Grâce à une meilleure mise au point vous êtes plus productif, sentir plus en contrôle de votre vie et sont plus heureux. Mindfulness conduit à des…
Pratiquer au jour le jour, l'attention informelle La grande chose à propos de l'attention est que vous pouvez pratiquer à tout moment. La méditation pleine conscience informel est quand vous pratiquez la pleine conscience sans tailler un moment spécial pour elle. Voici dix exemples de…