Comment trouver la confiance pour la méditation pleine conscience
Sans un certain degré de confiance, la méditation pleine conscience est difficile. Ceci est parce que la confiance vous aide à continuer à croire dans le processus de la méditation quand vous sentez que rien ne se passe, ou quelque chose de «mal» qui se passe.
Par exemple, si vous méditez et vous vous sentez soudainement ennuyer, vous devez faire confiance que ceci est juste un autre sentiment, et que, en continuant à pratiquer la méditation, ce sentiment peut disparaître ou ne peut pas. Ou, vous pouvez constater que la fin d'une méditation, vous vous sentez un peu pire que quand vous avez commencé.
Sans confiance, vous ne serez pas en mesure de voir que ceci est juste une expérience temporaire qui, comme toutes les expériences, ne durera pas éternellement.
La confiance prend du temps à se développer dans les relations. Vous ne pouvez pas vous attendre à rencontrer des gens et de leur faire confiance immédiatement. Vous avez besoin de voir comment ils se comportent, ce qu'ils disent et comment ils vous et traitez les autres. Avec le temps, avec de la patience, la confiance grandit. Et avec cette confiance croissante, les relations approfondir, mature et deviennent plus significative. Une relation qui manque en fiducie a peu de beauté.
Avec la confiance vient la chaleur, l'amitié et un sentiment de connexion - vous vous sentez à l'aise et à l'aise dans une relation de confiance. Votre relation avec la méditation est similaire. Vous ne pouvez pas faire confiance dans le processus, pour commencer, mais avec patience et de pratique dédiée, régulière, vous pouvez commencer à lui faire confiance.
Le plus vous avez confiance en son pouvoir de guérir et de restauration que vous, plus vous détendre en elle, et permettre à la méditation pour arriver à vous, dans un sens, plutôt que d'essayer de faire la méditation. La méditation est un acte de non-fait, ou l'être, qui découle de la sécurité de la confiance.
Voici quelques façons de construire votre confiance:
Décidez combien de temps vous allez essayer la méditation pour, et de s'y tenir. Donc, si vous voulez essayer la méditation pendant quatre semaines, pendant 20 minutes par jour, il suffit de faire. Soyez prêt à trouver quelques jours plus difficile à pratiquer que d'autres, et commencer à faire confiance dans le processus.
Si vous êtes l'esprit scientifique, regarder toutes les recherches sur la pleine conscience et la méditation. Cela peut aider à vous convaincre de tenir à la discipline.
Si vous connaissez quelqu'un d'autre qui pratique régulièrement la méditation, lui demander à propos de sa relation avec elle. Considérez méditer avec elle pour vous aider.
Donner du temps de méditation. Soyez patient avec elle autant que vous le pouvez, et de votre confiance va naturellement croître avec le temps.
Essayez faire confiance à votre propre expérience, dans l'ici et maintenant. Quel est votre intuition essaie de vous dire?
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