Comment trouver votre niveau de vigilance

Vous pouvez certainement prendre tout type d'exercice non-traditionnelle et la jeter dans un baril étiqueté “ corps-esprit ”. Cela est très bien si vous préférez la simplicité et ne voulez pas obtenir enveloppé avec la catégorisation et le classement. Mais vous pouvez aussi jeter un oeil à des programmes d'exercice à un niveau plus profond, d'évaluer le montant de l'attention dans un programme afin de mieux choisir celui qui vous conviendra.

Il ya trois catégories de base des programmes de conditionnement physique - celui qui n'a pas la composante corps-esprit à tous, celui qui a un niveau de concentration et le sens musculaire, et une troisième qui plonge plus profondément dans le flux d'énergie ou de la spiritualité. Vous trouverez quelques méthodes peuvent devenir l'une des deux dernières méthodes ou même entre les deux, en fonction de la façon dont vous les pratiquez.

Imaginez une longue ligne se déplaçant horizontalement à travers la page avec trois points sur elle - un à chaque extrémité et un au milieu - chacun représentant un de ces trois niveaux de programmes de conditionnement physique. Chaque type d'exercice peut être placé comme un point sur la ligne soit à côté d'un point courant qui indique un niveau conscient, ou quelque part entre les deux points, ou des niveaux conscients.

Un grand nombre des méthodes relèvent de mise au point. Vous commencez à diriger votre attention mentale interne et de se concentrer dans un mode sans porter de jugement sur ce que vos muscles sont en train de faire. Vous vous permettez de prendre conscience du mouvement et de son effet sur votre corps.

Les psychologues du sport appellent parfois cette association. Vous laissez votre séjour de l'esprit branché que vous vous déplacez donc vous réellement ne rejette pas ce qui se passe - ou de manquer ce qui se passe - mais vous l'utilisez pour vous permettre de mieux progresser dans le processus. Feldenkrais et Alexander sont, par exemple, “ accent ” méthodes.

Beaucoup diront que vous flux également faire des routines qui tombent dans la catégorie de mise au point. Et, bien sûr, vous le faites à certains égards. Mais dans les méthodes de discussion pures, l'intention ne va pas aussi profondément dans votre esprit intérieur, ni puiser dans vos voies de l'énergie et chi. Dans ces types de programmes, vous laissez l'aspect méditatif prendre le dessus.

Le mouvement peut devenir très émotif comme il attise votre intérieur et apporte sur un sentiment de conscience supérieure.

Ceci est où les éléments de méditation et de respiration peuvent conduire à des éléments spirituels. Tai Chi Chuan, par exemple, peut être une méthode de flux vrai, même de devenir une sorte de mode de vie. Yoga, aussi, peut être une méthode de débit si vous souhaitez le devenir. Vous pouvez tirer en arrière pour se concentrer à tout moment, ou même choisir un certain niveau à mi-chemin entre la mise et le débit.

L'argument, si les goûts de course, la marche, l'aérobic ou peuvent devenir un mouvement corps-esprit, continue. Vous pouvez voir mention “ poids conscients de levage ” ou “ aquagym conscients, ” et vous avez peut-être connu la zone qui peut provenir de l'obtention de sorte mentalement impliqué dans votre exercice traditionnel qu'il se sent comme la méditation.

Les puristes peuvent vous parler d'une énorme différence: si l'élément est conscient primaire ou secondaire. Si la composante cognitive est au centre du processus, il est une méthode corps-esprit. Si elle est secondaire - qui est, vous cloue à une forme traditionnelle - il ne peut être considéré comme l'exercice corps-esprit. Tu décides.