Comment adapter les techniques de corps-esprit dans votre soirée
Au coucher du soleil ou en début de soirée, vous voulez trouver la paix avec votre journée et de ralentir votre rythme. Coucher de soleil ou en début de soirée peut être un grand moment de prendre 30 minutes avant le dîner ou après le travail de passer par votre routine corps-esprit.
Si vous avez une famille, demandez-leur de prendre une collation, car le dîner ne sera pas pour un autre passe une demi-heure. Si vous avez faim, prendre une collation légère (comme certains fruits ou de céréales) une heure avant votre pratique afin que vous ne serez pas simplement être à l'écoute de votre ventre grogne tout en méditant. Boy, que cela peut être une distraction!
Vous voulez faire un peu de devoirs, soit la planification de votre routine, appelant autour de trouver un studio pratique, ou d'avoir une vidéo prêt à la pop.
Autres facteurs à considérer:
Combien de temps puis-je prendre pour l'exercice corps-esprit?
Quelles sont les techniques que je peux faire pour tenir dans cette période de temps?
Ce que je veux pratiquer seul ou avec une classe?
Si avec une classe, est-il un studio voisin que je peux arriver à facilement?
Quel genre de collation puis-je besoin d'avoir à portée de main pour moi-même (ou à ma famille)?
Peut-être l'heure du coucher est la première fois que vous pouvez trouver par vous-même pendant la journée. Ainsi soit-it- coucher est un grand moment. Il suffit d'éviter ce que beaucoup d'entre nous le font couramment: Rush, rush, rush toute la journée jusqu'au coucher vient avant que nous la connaissons, puis l'effondrement dans le sac, seulement pour commencer le calendrier de pointe de pointe dès que le soleil se lève le lendemain.
Juste avant le coucher, vous ne voulez pas faire tout ce qui est à haute intensité et vous fait donc médiatisée que vous ne pouvez pas s'endormir.
Quelques autres aspects à penser sont:
Combien de temps puis-je consacrer à l'exercice d'esprit-corps au coucher?
Quel type de routine qui fonctionne le mieux au coucher?
Où puis-je trouver un sanctuaire pour faire mes exercices?
Vous pouvez trouver que vous pouvez dormir mieux (et plus paisiblement) si vous avez eu un peu de temps pour pratiquer vos mouvements de corps-esprit pendant la journée. Si vous ne pouvez pas obtenir dans un peu d'exercice plus tôt, puis prendre 10 à 30 minutes à l'heure du coucher.
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