Comment adapter les techniques de corps-esprit dans votre matin

category Religion & spiritualité / Méditation & spiritualité / Mindfulness

Pourquoi ne pas commencer votre journée avec des techniques corps-esprit? Un aussi simple que de regarder le lever du soleil. Il ya quelque chose de magique en regardant le soleil se lever - les couleurs, la majesté, la puissance, la vénération, la peinture tout en préparation pour la journée, ce qui incite un réveil pour les personnes encore au repos. Sunrise possède un silence qui peut créer une oasis dans un jour normalement frénétique.

Si vous n'êtes pas habitué à être éveillé au lever du soleil - ou vous êtes éveillé seulement dans le grumpiest des humeurs et généralement pas à votre choix - l'essayer. Choisir de se lever tôt fait toute la différence dans la façon dont vous vous sentez à ce sujet. (Mais assurez-vous d'obtenir suffisamment de sommeil la nuit précédente.)

Dans la matinée, rendez-vous sur une terrasse, un patio, ou dans une pièce calme près d'une fenêtre. Aller quelque part où vous pouvez voir le lever du soleil. Asseyez-vous et l'expérience du lever du soleil. Même si vous ne possédez pas le temps de faire votre routine complète, il suffit de prendre cinq minutes pour méditer un peu, pour aller à l'intérieur et vous sentir un peu, et juste l'expérience de la tranquillité.

Ce temps peut être votre seule chance avant que les réveils partent, la course aux enfants à travers le hall, vos colocataires livre sur la porte de la salle de bains, ou votre conjoint commence à vous poser des questions sur les plans du soir.




Si vous êtes habitué à être au lever du soleil, prendre le temps de regarder ce que vous voyez. Utilisez le temps de vous alimenter pour la journée avec une activité d'esprit-corps, tels que les 10 minutes de yoga.

Parfois, écrire vos idées vous aide à organiser votre temps plus facilement. Essayez griffonner vos réponses aux questions suivantes.

  • Où puis-je aller pour regarder le lever du soleil?

  • Combien de temps puis-je y passer?

  • Quels exercices puis-je faire?

  • Combien de fois par semaine puis-je faire cela?

  • Sur quels jours?

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