Comment mesurer votre forme mentale pour le bien-être corps-esprit
Bon, ceci est un livre corps-esprit, alors que dire de votre état mental et l'attitude? Il ya certains principes de base à toutes les pratiques de corps-esprit. Mais vous devez faire autre préparation mentale, aussi.
Écoutez votre corps
Cela ne veut pas pas de concurrence, surtout lorsque vous êtes dans votre propre salon ou dans la cour (comme si le chien se soucie). Toujours écouter votre corps et arrêter si quelque chose fait mal, se sent mal à l'aise, ou est autrement tout simplement pas agréable. Cet exercice - que ce soit traditionnel ou corps-esprit - est de se sentir bien.
Suivez votre muse
Oubliez décider de faire mouvement Pilates inspiration juste parce que “ tout le monde est, n ° 148; “ mon voisin dit elle l'aime, ” ou “ je viens de lire un article dans le journal à ce sujet ”. Essayez une pratique qui sonne comme il est quelque chose que vous aimerez et de s'y tenir. Qui se soucie si Madonna fait du yoga ou Drew Barrymore est dédié à la méthode Pilates. Ceci est le temps d'être égoïste et penser à toi.
Prenez garde de vos tripes
Si un exercice ou mouvement ne se sent pas le droit de vous, oubliez ça. Bouge. Laisser de côté. Change ça. Essayez une méthode différente. Allez trouver un enseignant ou une classe pour voir si vous faites bien. Passez à l'action. Mais ne négligez pas ce que votre intuition vous dit.
-
Yoga et Pilates exercices pour stimuler votre métabolisme -
8 principes clés de yoga pour la santé d'esprit-corps - Comment trouver un professeur ou une classe pour les entraînements de corps-esprit
-
Comment faire de la position abdominale de pilates -
Comment faire de la position de point d'équilibre de pilates -
Comment faire de la position de hip-up pilates
Comment faire de la position de lévitation de pilates Lorsque vous combinez une position de Hip-Up dans la méthode Pilates avec un peu faible compression des fesses, vous obtenez le Lévitation la position. La position de lévitation est un mouvement de base qui est utilisé dans de nombreux exercices…
Comment faire le rouleau de pilates bas exercice La Rouler vers le bas exercice Pilates est une variation début de la classique Pilates Roll Up. Le rouleau de Down augmente la force abdominale et de l'articulation de la colonne vertébrale. Agrandir1Asseyez-vous avec vos genoux pliés et les…
Comment former la position du pont de pilates La Bridge est à la fois une position et un exercice de Pilates. Ici, vous verrez comment former le pont position, qui est un mouvement de base qui est utilisé dans de nombreux exercices de Pilates.Suivez ces étapes pour former la position de…
Comment trouver l'énergie pour le bien-être centrale Mouvements de corps-esprit reposent sur une bonne circulation et plein d'énergie. Mais même les mouvements non-conscients nécessitent le pouvoir qui vient avec un regain d'énergie ciblée!Jamais tourner le robinet pour arroser votre jardin ou la…
Fondations corps-esprit conduisent à vie équilibrée Bien-être corps-esprit est tout au sujet des avantages pour l'esprit et le corps. Donc, si vous êtes un nouveau venu dans le mouvement corps-esprit de toute nature - dites, vous avez jamais fait quelque chose comme le yoga - vous voudrez…
10 méthodes corps-esprit populaires Vous n'êtes pas le seul à avoir un intérêt croissant pour ce qui est maintenant appelé corps-esprit fitness. Fascination et la demande se répandent comme une traînée de poudre. Ce sont des pratiques d'esprit de corps les plus importants et…
Comment battre la douleur avec des techniques corps-esprit Plus souvent qu'autrement, les maux de dos et de blessures histoires surface, comme raisons que les gens donnent pour essayer des méthodes corps-esprit. Oh, d'autres raisons sont nombreuses, aussi. Pieds, hanches, chevilles, etc. peuvent tous…
Comment respirer profondément et facilement dans des séances d'entraînement de corps-esprit Un souffle peut être revigorant. Parfois, si vous êtes juste se sentir un peu stressé, tournez votre attention vers l'intérieur pour un moment. Donc, avant d'entrer dans l'habitude de retenir votre souffle, vous mettre dans l'habitude de…
Comment mener à bien un centre puissant dans les séances d'entraînement de corps-esprit Contrairement à ce que beaucoup de gens croient, vos jambes ne vous mettez pas à travers les mouvements, ni ne votre puissance des armes vous. Votre cerveau est même pas ce que vous puissances. Votre centre de puissance physique (et mentale) est…
Comment trouver votre niveau de vigilance Vous pouvez certainement prendre tout type d'exercice non-traditionnelle et la jeter dans un baril étiqueté “ corps-esprit ”. Cela est très bien si vous préférez la simplicité et ne voulez pas obtenir enveloppé avec la…
Comment désactiver votre cerveau pendant l'entraînement de corps-esprit Dans une classe corps-esprit, la chose la plus productive que vous pouvez faire est d'éteindre votre cerveau, et tout simplement se sentir la séance d'entraînement, vous laissant le traversent. Évitez de porter un jugement ou vous-même…
Comment se réchauffer et refroidir dans des séances d'entraînement de corps-esprit Vous avez probablement entendu parler de l'échauffement avant de commencer une activité. Faites 3 à 5 minutes d'activité de faible intensité qui engage les muscles que vous allez utiliser et permet le tissu pour adoucir et votre température…
Intégration de l'esprit-corps avec l'exercice traditionnel Beaucoup un puriste corps-esprit peut ridiculiser l'idée que vous pouvez éprouver de véritables avantages conscients en chevauchant un peu de méditation ou de corps-esprit mouvements avec votre exercice traditionnel. Mais cela est une façon de…
10 raisons d'essayer des séances d'entraînement de corps-esprit Peut-être que vous n'êtes pas tout à fait convaincu de cette corps-esprit séance d'entraînement des trucs, soit parce que vous ne pouvez pas imaginer être si discret puisque vous êtes un accro de endorphine dédié (vous avez 10 ou 20 miles…