Comment pratiquer la patience pour la pleine conscience
La patience est une attitude important de pratiquer pour une approche de la vie consciente. Helen Keller, l'activiste politique aveugle sourd américain est cité comme disant, «Nous ne pourrions jamais apprendre à être courageux et patient, si il n'y avait que de la joie dans le monde.» La citation se fait un point valide. Si chaque fois que vous médité, vous avez été rempli de joie et de paix, vous ne seriez pas besoin de cette merveilleuse attitude de patience.
La réalité est que les pensées et les émotions difficiles surgissent parfois dans la méditation, comme dans toute activité. La chose importante est de savoir comment vous rencontrer et accueillir ces sentiments.
Bien que vous puissiez ressentir les bienfaits de la méditation après une courte période de temps, la recherche montre que plus le temps que vous consacrez à la culture de l'attention, plus le résultat sera efficace. La méditation est une formation de l'esprit et de la formation prend du temps.
Si vous êtes une personne naturellement plutôt impatient, la méditation est la formation idéale pour vous. La patience est un état que vous pouvez développer à travers l'effort régulier. Les attitudes sont les muscles que vous pouvez former dans le gymnase de l'esprit.
Voici quelques façons que vous pouvez développer votre patience:
Chaque fois que vous êtes dans une situation et commencez à éprouver d'impatience, voir cela comme une occasion de pratiquer la pleine conscience de pensées. Cela signifie devenir fasciné par le genre de pensées qui surgissent dans votre tête. Sont-ils vrai? Quel effet sont les pensées ayant sur votre état émotionnel? Quelles sont les pensées tout au sujet?
La prochaine fois que vous êtes au volant et de voir une lumière jaune, arrêter en toute sécurité si vous le pouvez, plutôt que grâce à l'accélération. Voir comment cela vous fait sentir. Répétez plusieurs fois et notez si elle devient plus facile ou plus difficile d'être patient.
Plutôt que de choisir la file d'attente le plus court frénétiquement à la caisse du supermarché, il suffit de choisir le plus proche. Connectez-vous avec des sentiments d'impatience qui se posent et apporter un sentiment de curiosité de votre expérience, plutôt que de réagir immédiatement à votre impatience.
Lorsque avoir une conversation avec quelqu'un, passer plus de temps à écouter plutôt que de parler. Laissez aller votre première demande instamment à parler et écouter plus. Écoute peut prendre d'énormes efforts, et est une excellente formation de patience. Chaque fois que vous pratiquez, vous vous entraînez votre cerveau à devenir un peu plus patient.
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