Comment lutter contre les attitudes inutiles pour votre pratique de la pleine conscience

Tout comme vous avez attitudes utiles pour cultiver dans votre pratique de la pleine conscience, vous avez aussi les attitudes inutiles que vous feriez mieux de rester loin de. Par exemple, si vous êtes un peu perfectionniste et êtes inquiet que vous allez vous endormir dans votre méditation, vous ne devez pas commencer à paniquer, ou de se soucier quand vous commencez mal à rester éveillé.

Sommaire

Vous avez juste besoin de prendre conscience de l'état d'esprit perfectionniste et, du mieux que vous le pouvez, faites la démarche inutile aller.

La chose la plus inutile que vous pouvez faire avec la pleine conscience est de ne pas pratiquer. Une fois que vous commencez à pratiquer régulièrement, peu importe comment petit une certaine façon, vous pouvez commencer à découvrir ce qui attitudes à nourrir dans votre méditation et qui sont inutiles.

Éviter les solutions «miracles» dans la pleine conscience

Si vous voulez une solution rapide pour tous vos problèmes, vous avez frappé à la mauvaise place. Mindfulness est simple mais pas facile. Mindfulness est un puissant processus qui prend du temps, et un certain type d'efforts, d'énergie et de la discipline.




Vous trouverez des solutions rapides dans le domaine de la publicité à la télévision, les panneaux d'affichage, et l'Internet. Malheureusement, le bonheur instantané, est juste que - instantanément présente et instantanément disparu. Tentations sont grandes, et les entreprises de marketing dépensent des milliards de travailler sur la façon de vous convaincre vous séparer de votre argent durement gagné.

Cependant, vous pouvez intégrer des pratiques de méditation dans votre vie en courtes rafales. Vous ne devez pas passer des heures et des heures dans la posture du lotus. Une minute d'attention entièrement focalisé sur votre respiration sur une base quotidienne peut commencer à changer quelque chose en vous. Le plus que vous mettez dans, plus vous en sortir.

Cinq minutes est mieux qu'une minute. Trente minutes est mieux que cinq. Vous devez décider ce qui est bon pour vous - confiance en vous pour prendre une décision et de tenir à ce choix pour une période de temps.

Surmonter le perfectionnisme de l'attention

«Je vais méditer dès que je l'ai trié sur ma vie, '' Je vais pratiquer l'attention quand je dois pas plus de problèmes dans ma vie». Ces excuses sont communs, et dans l'ensemble, non constructive. Parfois vous avez besoin pour permettre à des événements majeurs dans votre vie à régler avant de travailler sur une nouvelle compétence, comme la pleine conscience. Cependant, vous ne pouvez pas attendre pour la vie de devenir parfait. Vous ne disposez pas de temps à perdre.

Si vous avez trouvé un moyen de créer systématiquement et complètement d'une manière significative de produire davantage la santé et le bien-être dans votre vie, pourquoi ne pas faire le premier pas? Oui, vous pouvez vous trompez, et faites des erreurs, mais l'imperfection, erreurs et trébuche êtes une partie intégrante du processus de découvrir à propos de quoi que ce soit. Aucun enfant ne jamais se mit à marcher sans tomber. Faites le premier pas aujourd'hui.

Renseignez-vous auprès échec avec la pleine conscience

Il n'y a pas une telle chose comme une mauvaise méditation. Il n'y a pas l'échec dans la méditation. Voici quelques expériences que les gens penser fait échouer à la méditation, et les raisons pour lesquelles ils ne sont pas «échecs»:

  • «Je ne pouvais pas me concentrer. Mon esprit était partout ». Vous ne pouvez pas se concentrer en permanence. Tôt ou tard, votre esprit va dans les pensées, les rêves, les idées ou les problèmes. La nature de l'esprit est d'égarer. Manque de concentration est une partie intégrante de la méditation.

  • «Je ne pouvais pas rester en place. ' Votre corps est conçu pour se déplacer. Cependant, grâce à la formation, lentement mais sûrement, vous êtes en mesure de rester en place plus longtemps. Si vous êtes assis est vraiment pas pour vous, rappelez-vous que vous pouvez faire attention pendant que vous déplacez. Essayez la méditation en marchant, exercices qui intègrent la sensibilisation, comme le yoga ou le tai-chi, ou de toute autre action que vous choisissez d'une manière consciente et donc méditative.

  • «Je me sentais ennuyer / fatigué / frustrés / colère / contrarié / jaloux / excités / vide. ' Vous allez sentir une variété d'émotions dans votre méditation, comme vous le faites dans votre vie quotidienne. La différence est, au lieu de réagir à automatiquement, vous avez l'occasion précieuse pour les regarder montent et descendent. À long terme, ces émotions vont probablement se calmer un peu, mais en attendant, vous avez simplement besoin d'être conscients d'eux.

  • «Je devais l'expérience de X, ce qui ne m'a pas plu." Les gens ont des expériences à la fois agréables et désagréables dans la méditation. L'expérience peut être quelque chose de profonde tristesse au sentiment vous disparaître, ou vos bras peuvent se sentir comme si ils flotter. Votre esprit publie noeuds dans votre psyché sortir dans votre esprit conscient, et vous libérer de votre propre conditionnement.

Si vous vous trouvez devenir très préoccupés ou peur dans votre méditation, et si les sentiments sont en cours, vous pouvez avoir besoin de soutien professionnel pour ce qui va venir pour vous. Entrez en contact avec votre médecin ou un thérapeute approprié.


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