Comment enseigner l'attention aux enfants

Avant d'essayer d'enseigner à vos enfants l'art de l'attention, examiner comment ils apprennent. En adoptant la bonne attitude à cet effort important et difficile, vous êtes plus susceptibles d'éviter les frustrations inutiles. Suivez ces conseils lors de l'enseignement attention:

• Soyez enjouée. Les enfants ne aiment pas prendre les choses trop au sérieux, apportant ainsi un élément de jeu et de plaisir est importante. Dans le même temps, être clair dans votre esprit ce que le but de ces exercices de pleine conscience sont, et de les expliquer à vos enfants.

• Gardez les sessions courtes. L'attention des enfants étend ne sont tout simplement pas aussi longtemps que ceux des adultes. Vous devez ajuster la longueur de la session, le cas échéant pour l'enfant.

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  Réduire parler et accroître l'action. Évitez de parler de combien la méditation vous aide et combien il est merveilleux. Vous êtes mieux de pratiquer plus de la méditation et de laisser votre enfant à apprendre à partir de ce que vous faites plutôt que ce que vous dites.

• Rappelez-vous que certains jours seront mieux que d'autres. Les enfants ne font pas la méditation, la méditation vient à eux. Certains jours, vous pouvez vous sentir comme si rien ne fonctionne - puis tout à coup, votre enfant peut rester calme, sans distraction, sans raison apparente.

• Évitez d'utiliser la force. Si votre enfant ne veut pas de méditer, vous ne pouvez pas le forcer. Cela crée juste une idée négative sur la méditation. La méditation est pas comme l'apprentissage du piano, ou en mathématiques. Mindfulness nécessite un désir de pratiquer avec un sens de la curiosité, et l'utilisation de la force ne peut générer la bonne attitude. Au lieu de cela, être créatif et d'essayer quelque chose de complètement différent.

Définir un exemple conscients

Les enfants apprennent beaucoup plus de ce que vous faire que de ce que vous dire. Les enfants adorent les autres de copier, en particulier les personnes qu'ils respectent. Si un enfant vous voit méditer, il est susceptible d'être curieux de savoir ce que vous faites et pourquoi vous le faites. De cette façon, vous dessinez votre enfant vers la méditation, plutôt que de forcer la méditation sur lui.

Si vous pratiquez très peu d'attention, mais pensez que votre enfant pourrait bénéficier de la pratique, vous pouvez avoir du mal à le convaincre des avantages. Il peut avoir vu vous réagissez à votre stress de façon inutiles, deviennent trop en colère et frustré devenir plus petites choses. Votre enfant peut revenir sur ces réactions et inconsciemment commencer à les copier à la place.

Si vous pratiquez l'attention sur une base régulière, et véritablement mettre dans le temps, d'efforts et d'énergie à développer dans votre vie, votre enfant va revenir sur cela aussi. Il va remarquez comment vous essayez de calmer quand vous devenez en colère, comment vous prenez des mini méditations quand les choses deviennent insurmontables pour vous, comment vous êtes ferme quand vous avez besoin d'être ferme et léger à d'autres moments.

Si votre enfant vous voit faire de véritables efforts pour cultiver la pleine conscience, il est susceptible de revenir sur cela. Même si il ne le montre pas un comportement calme et contrôlée pour le moment, la mémoire de ses perceptions positives de l'attention va rester avec lui, et est susceptible de fleurs comme il grandit.

Prendre des mesures de bébé vers la pleine conscience

Ne vous attendez pas à démarrer avec un 30 minutes, l'exercice conscient respiration avec votre enfant la première fois que vous lui enseigner. Vous pouvez même ne pas être en mesure de faire la méditation de manger avec un raisin ou de tout autre aliment. Si votre enfant se sent ennuie, il est probable que d'abandonner immédiatement et faire quelque chose de plus intéressant à la place.

Si vous avez des attentes élevées quant à votre enfant à pratiquer la pleine conscience, vous risquez d'être déçu. Gardez vos attentes raisonnablement bas et d'être heureux avec tout petits progrès. En fin de compte, la méditation est d'être dans le moment présent, donc du temps à tous est très précieux et mieux que rien.