Comment désactiver votre cerveau pendant l'entraînement de corps-esprit
Dans une classe corps-esprit, la chose la plus productive que vous pouvez faire est d'éteindre votre cerveau, et tout simplement se sentir la séance d'entraînement, vous laissant le traversent. Évitez de porter un jugement ou vous-même classement. Ce concept est difficile et facile tout en même temps. Cela semble facile, mais il est terriblement difficile pour ceux d'entre nous a ressuscités dans le, concurrentiel, avancer technologiquement monde occidental.
Allez à l'intérieur même de parvenir à un repli sur soi, et écouter ce que votre corps vous dit à quelle distance, la vitesse, ou comment faible, vous devriez aller. Votre corps vous parle - il vous suffit de l'écouter. Vous pouvez l'entendre si vous le laissez parler.
Le point de l'exercice corps-esprit est de ne pas analyser chaque mouvement musculaire, critiquer vous-même dans le miroir, en concurrence avec votre voisin, ou soucier de savoir si vous le faites à droite. Sentant la façon dont votre corps se déplace est le but ultime. Laisser vos membres et des muscles se déplacent d'une manière qui se sent bien et peut faire la différence entre une bonne séance d'entraînement corps-esprit et une un échec.
Dans d'autres classes groupe-exercice ou les sports individuels comme la course ou le vélo, son chemin trop facile de tomber dans un piège concurrentiel et de jugement. (Imaginez ces classes étape aérobic avec tout le monde se déplaçant à l'unisson en face d'un miroir.)
Vous pouvez vous retrouver furtivement du coin de l'œil à la personne à côté de vous de comparer comment vous situez-vous à ses mouvements. Ou, si vous courez, vous pouvez commencer le calendrier de vos itinéraires ou d'essayer de battre votre meilleur temps ou votre compagnon.
Corps-esprit fitness est sur le processus, pas le résultat ou un but. Il est pas un moyen pour une fin, mais simplement un moyen. Il n'y a pas là, seulement ici. Et vous pouvez atteindre votre “ ici ” avec votre programme d'exercice conscients.
Une exception est le mouvement Pilates d'inspiration, ce qui nécessite l'intérieur accent, mais exige aussi d'exactitude dans son mouvement. Un instructeur de Pilates peut vous corriger si vous avez votre colonne vertébrale ou de la jambe placés dans une position considérée comme incorrecte. Bien sûr, il ya des modifications et des alternatives à des mouvements si vous n'êtes pas souple ou assez fort pour faire un mouvement d'une façon particulière. Cela ne veut pas être “ tort, n ° 148; juste une modification pour vous permettre de continuer.
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