Comment utiliser la pleine conscience pendant la mauvaise santé

Dans la réduction du stress clinique basée sur la pleine conscience, un dicton populaire est: «Si vous pouvez respirer, il n'y a plus de droit avec vous que mal avec vous. ' Vous ne devez pas même être en mesure de s'asseoir ou de se déplacer pour bénéficier de la pleine conscience. Mindfulness est la formation de l'esprit, et alors peu importe ce que l'état de votre corps, vous pouvez toujours former votre esprit.

En fin de compte, l'attention est de réaliser que vous êtes plus que votre corps, l'esprit et le cœur. Vous êtes plus que vos pensées fugaces émotions et fondants. Vous êtes plus que votre maladie. Grâce à la pratique de la pleine conscience, et un auto-enquête naturelle qui découle de la méditation, vous commencez à découvrir une dimension différente de vous-même, une dimension dans laquelle la maladie est plus grande si un problème.

Vous faites face à une myriade de difficultés lorsque vous souffrez de problèmes de santé. Bien que les médecins et les infirmières font tout leur possible pour aider, ils ne peuvent pas vous aider avec tout. Mindfulness vous offre un moyen de vous soutenir et de renforcer une certaine résistance intérieure de sorte que vous n'êtes pas submergé par toutes les décisions et les difficultés qui se profilent vous pourriez rencontrer.

La maladie peut avoir un impact physique et provoquer des changements dans votre apparence. Toute votre sens de l'identité personnelle et l'estime de soi peut être remis en question quand vous regardez différents que vous regardez vous dans le miroir. Mindfulness offre un moyen de se connecter avec autre chose que simplement votre corps physique, vous faire sentir plus à la terre.

Le stress augmente non seulement pour vous, mais aussi pour la famille et des amis quand vous avez tous besoin davantage de soutien et de calme. Certaines personnes croient même qu'ils ont apporté la maladie sur eux-mêmes à cause du stress. Cette croyance conduit à des souffrances supplémentaires. La pleine conscience peut aider à repérer ces pensées inutiles et mensongères, désamorçant ainsi leur puissance.




La détresse émotionnelle est naturelle à la suite d'un diagnostic d'une maladie. Cela est dû à toutes vos idées sur l'avenir, des soucis et des angoisses concernant les relations et la peur des changements physiques qui peuvent avoir lieu. Mindfulness peut aider dans cette étape pour vous garder vivant dans la réalité de l'instant présent.

Maladie grave vous met face à face avec la perspective de la mort. Face à la mort peut vous forcer à réfléchir sur vos priorités, sur ce qui est le plus important dans votre vie. L'espace offert dans la pleine conscience peut aider à découvrir une expérience directe de la compréhension à travers laquelle la vie et la mort commencent à donner un sens à un certain niveau.

Cependant, la maladie ne sont pas tous négatifs. Étonnamment, la recherche a montré il ya des effets positifs de la maladie en phase terminale. Certains patients signalent une augmentation spiritualité, et une appréciation plus profonde et une perception généralement plus positive des partenaires et d'autres personnes importantes. Certaines personnes rapportent une plus grande compassion et la volonté d'exprimer des émotions.

Mindfulness peut réduire l'impact négatif d'un diagnostic, et encourage également la spiritualité et la croissance personnelle, le renforcement de la victime avec une plus grande résilience émotionnelle.

Quand vous vous asseyez pour méditer, des courbatures, des douleurs et de l'inconfort physique que vous avez peut-être réussi à ignorer au cours de la journée devenue plus apparente. La pratique de l'attention est sur le permettant et gérer ces sentiments inconfortables plutôt que totalement de vous distraire d'eux-vous les utilisez dans un sens positif.

Voici quelques pratiques que vous pouvez faire pour vous aider à réduire le stress et l'aide le processus de guérison:

  • Mindfulness de souffle. Pratiquez concentrant sur votre respiration. Si vous trouvez se concentrant sur la respiration trop difficile à cause de la douleur que vous ressentez, essayez de compter vos respirations, ou de dire «in» et «out» à vous-même que vous inspirez et expirez. Comme vous respirez, vous pouvez prendre conscience d'une étanchéité physique dans le corps qui limite le processus de respiration. Permettre et accepter cela, et respirer dans la tension.

  • Attention au corps. Être conscient de votre corps est une étape particulièrement importante si vous êtes malade. Apportez autant de bonté que vous pouvez à votre expérience. Si vous n'êtes pas trop submergé par la douleur, permettre et accepter aussi loin que vous le pouvez. Restez avec le sentiment et ne rien faire d'autre. Apportez curiosité de votre expérience. Le plus stimulant et doux vous pouvez être avec votre corps, le meilleur.

  • Mindfulness des pensées et des émotions. Dans la méditation, vous pouvez accueillir vos pensées et émotions plutôt que de leur résister. Vous pouvez utiliser votre souffle pour vous ancrer dans le moment présent chaque maintenant et puis. Remarquez la nature de vos pensées. Sont-ils catastrophique? Sont-ils toujours sur la maladie? Est-ce qu'ils se concentrent sur l'avenir tout le temps?

    Laissez-vous emménager dans votre émotions plutôt que de leur résister. Remarquez dans quelle partie du corps qu'ils manifestent et utiliser votre souffle pour les apaiser. La confiance en votre propre capacité à guérir, à faire ensemble.

  • Mindfulness d'être. Prenez conscience de votre propre sens de l'identité. Laissez aller votre conscience de votre corps, votre esprit, vos émotions, votre santé et la maladie, vos désirs et des peurs. Revenez au sens d'être. Reposer dans cet état. Si vous vous égarez dans les pensées, rappeler que les pensées dansent tout simplement sur le dessus de votre conscience. Attendez-pensées d'arriver plutôt que de résister ou de combat.


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