Principaux moyens d'être juste quand pratiquant l'attention

Êtes-vous une personne occupée? Ne vous avez trop à faire pour avoir le temps d'être juste? Une des choses intéressantes à propos de l'attention est que vous ne disposez pas d'un montant fixe de temps que vous êtes censé pratiquer pour. Votre pratique quotidienne peut être la méditation pendant une minute ou une heure - il est à vous.

L'autre grand chose à propos de l'attention est que vous pouvez être conscient de votre routine quotidienne normale et de cette manière construire votre prise de conscience et d'être en mode. Cela prend un rien de temps tout-en fait, il peut gagner du temps parce que vous êtes plus concentré sur vos activités.

Loi consciemment plutôt qu'habituellement

Être conscient de vos choix et vos actions au lieu de se comporter inconsciemment par habitude est une marque de mode étant. Donc, lorsque vous tapez, sentir le contact entre vos doigts et le clavier. Lorsque vous conduisez, donnez-lui toute votre attention au lieu de laisser votre esprit vagabonder.

Quand boire du thé, faire en pleine conscience. Sentez-vous les sensations que la coupe vient vers votre bouche et savourer le goût rafraîchissant de thé. Vivre dans le présent est plus compliqué qu'il n'y paraît, mais chaque fois que vous essayez, vous obtenez un peu mieux. Lentement mais sûrement, vous avez vraiment commencer à vivre dans l'instant.

Changer vos habitudes est une excellente façon d'être conscient. Considérez les questions suivantes:

• Que pourriez-vous changer les habitudes que vous prenez sur le moment présent?

• Que pourriez-vous faire aujourd'hui pour encourager les vivre d'instant en instant?

Réduire les activités qui détournent votre attention

Ordinateurs, téléviseurs et les téléphones mobiles peuvent facilement capter votre attention. Vous pouvez finir par passer des heures dans un état d'esprit, la vidange d'énergie où vous allez d'un site Internet sans but ni satisfaction. Contrôlez votre utilisation de ces appareils par coupure de l'Internet ou par téléphone pour des périodes de temps, ou même se débarrasser de votre téléviseur!

Pensez à votre propre routine quotidienne et de réduire les activités de discussion drainant comme regarder beaucoup la télévision ou surfer sur Internet.

Activités de liste que vous tirer de l'instant présent et la liste de ce que vous pourriez faire à la place.

Trouver moments de votre journée pour être conscients

Avez mini-exercices de pleine conscience chaque fois que vous avez des poches de temps. Cette habitude peut vraiment vous aider à revenir dans le moment présent et simplement.

Soyez créatif et de voir quand vous pouvez trouver un moment pour pratiquer tous les jours, comme sur les toilettes, dans une réunion ennuyeuse ou en attente dans une file d'attente.

Vous êtes toujours dans le moment présent. Vous ne l'avez jamais été dans tout autre moment. Chaque fois que votre esprit inquiète le passé, quand le fait-elle? Seulement dans le moment présent. Chaque plan vous avez jamais fait pour l'avenir est seulement fait dans le moment présent.

À l'heure actuelle, que vous songez à ce que vous lisez et en la comparant à votre expérience passée, vous faites donc en ce moment, en ce moment. Vos plans pour demain ne peut être pensé maintenant. Maintenant, tout est jamais vous êtes dans. La question est de savoir comment vous pouvez vous connecter avec votre esprit en apportant l'ici et maintenant. Voilà où les exercices et les attitudes mindfulness entrent en jeu.