Prendre un engagement à la pleine conscience qui est bon pour vous

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Une des raisons les gens trouvent qu'il est difficile de tenir à un engagement vivant conscient est parce qu'ils sont trop ambitieux. Si vous ne l'avez jamais allé faire du jogging avant et vous décidez subitement courir le marathon de demain, l'une des deux choses se produisent: vous abandonnez ou que vous finissez dans un état très blessé et malheureux. L'effet d'entraînement est que vous détestez courir ou pensez que vous étiez inutile et ne pouvez pas exécuter.

Si vous décidez que vous allez méditer pendant deux heures par jour pour le reste de votre vie, peu importe ce qui se passe, qui peut être difficile. Comment décidez-vous quel est le bon engagement pour vous? Eh bien, cela dépend de ce que vous voulez sortir de la méditation. Commençons avec un engagement de huit semaines de pratique de la méditation pendant 30 minutes par jour et voir comment ça se passe.

Peut-être deux courtes méditations de dix minutes par jour est plus approprié pour votre style de vie, ou même régulière méditations de trois minutes tout au long de la journée. Peut-être que vous souffrez de douleur chronique ou de dépression ou si vous voulez vous développer à un niveau élevé et que vous souhaitez faire un plus grand engagement. Ça va bien sûr, mais commençons modestement et construire votre temps à pratiquer.

Si vous pensez que la vie va bien pour vous, et vous obtenez juste un peu stressés de temps à autre, et que vous voulez quelque chose à vous détendre et vous concentrer un peu plus, alors peut-être dix minutes de pratique de la méditation de pleine conscience formelle peuvent être bien pour vous. Une fois la discipline régulière de la méditation devient une habitude, l'effort de la pratique devient plus facile.

Cast votre esprit à l'époque où vous avez appris à vous brosser les dents. Il était probablement une vraie corvée. Oui, il est bon pour vos dents, mais ne vous intéressait pas - vous voulez jouer à un jeu ou regarder la télévision, perdez pas votre temps se brosser les dents. Mais maintenant, si vous ne brossez vos dents pour une raison quelconque, il juste ne se sent pas bien.

Comme vous pratiquez régulièrement la méditation, vous trouvez finalement le même. Vous devenez nourrie par la pratique elle-même, et ce qui peut parfois avoir senti difficile à faire, se sent maintenant étrange pas faire. Ceci est le signe que vous avez créé une merveilleuse façon positive pour élever votre santé et votre bien-être.

Votre pratique informelle, ce qui implique d'être en pleine conscience au courant de vos activités au jour le jour, se produira presque naturellement si vous pratiquez régulièrement la méditation pour un montant fixé de temps chaque jour.

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