Prenez le temps de pratique formelle de la pleine conscience

Envisager différents moments vous pourriez pratiquer la méditation tous les jours. Si vous pensez que vous ne avez pas le temps, même pour dix minutes de méditation quotidienne, posez-vous les questions suivantes:

  • Avez-vous réussi à trouver le temps de manger tous les jours?

  • Ne trouvez-vous le temps de me brosser les dents tous les jours?




  • Ne trouvez-vous le temps de dormir tous les jours, peu importe comment occupé les choses sont?

La méditation est juste une question de priorités. Assurez attention vraiment, vraiment important pour vous, et vous pouvez trouver le temps.

Donc, vous devez prendre une décision claire dans votre esprit pour essayer la méditation pendant quelques semaines, et pour combien de temps chaque fois. Juste remarqué ce excuses surgissent dans votre tête que vous lisez ces mots. Voyez si vous pouvez, juste pour aujourd'hui, laissez ces excuses aller faire un engagement.

Il est votre choix, bien sûr - vous ne devez pas le faire. Si vous choisissez de ne pas prendre le temps de méditer tous les jours, ça va. Mais si vous ne voulez apprendre à méditer, une décision et engagement clair est nécessaire.

Vous devez trouver le meilleur temps de méditer pour vous. Expérience avec des temps qui pourraient travailler particulièrement bien pour votre style de vie. La quantité de temps que vous méditez pour est à vous, mais vous devriez viser pendant environ 20 minutes par jour pour commencer et voir comment il va. En fin de compte, tout est mieux que rien - tout comme l'exercice physique.

Prenez le temps de pratiquer l'attention quotidienne est pas une discipline facile. Si vous ne pouvez tout simplement pas à le faire, ne vous culpabilisez pas. Juste commencer par un peu de l'attention informelle et sentir votre respiration chaque maintenant et puis que vous vaquez à vos activités quotidiennes.

Fixer des attentes réalistes pour vous-même - vous ne devez pas se transformer en un maître zen! Commencez petit et travailler votre chemin jusqu'à, en augmentant progressivement le temps que vous pratiquez et à quelle fréquence. Restez fidèle à votre discipline mieux que vous pouvez et observer tout ce qui se pose avec curiosité.


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