Avantages mentale de l'attention

Tout comme le but de l'attention est de ne pas détendre le corps, si cela se produit parfois, de sorte que le but de l'attention est de ne pas calmer l'esprit, si cela se produit parfois trop.

Votre esprit est comme l'océan - parfois sauvage, et à d'autres moments de calme. Parfois, votre esprit va de pensée en pensée sans arrêter pour se reposer. À d'autres moments, vos pensées venir plus lentement et ont plus d'un espace entre eux. Mindfulness est pas tant de modifier le taux de vos pensées, mais de remarquer les pensées résultant en premier lieu.

Écoutez vos pensées avec attention

Tout artificiel autour de vous était à l'origine une pensée dans la tête de quelqu'un. Beaucoup de gens considèrent pensés pour être tout-puissant. Toutes vos paroles, toutes vos actions et activités - tout est motivée par la pensée. Donc, en étant conscient du genre de pensées traversent votre esprit logique.

Le cerveau reçoit facilement dans les schémas habituels, que vos pensées voyagent leurs chemins dans le cerveau. Chaque fois que vous avez une pensée particulière, ou d'effectuer une action particulière, vous augmentez légèrement la chance d'avoir à nouveau la même pensée.

Par la pensée ou de l'action répétée, la connexion entre les neurones renforce. Si vous n'êtes pas conscient de ces pensées ou actions, vous pouvez avoir toutes sortes de pensées fausses, négatives inutiles ou comportements qui influencent votre vie sans vous même en étant conscient d'eux ou questionner la vérité ou la validité d'entre eux.

Mindfulness vous encourage à regarder vos pensées, émotions et Actions- alors vous êtes mieux en mesure de constater les pensées inutiles et d'interroger leur vérité.

Utilisez attention à prendre de meilleures décisions

Chaque instant de chaque jour, vous prendre des décisions, si vous êtes au courant d'entre eux ou non. À un certain moment, vous décidez d'arrêter et de faire autre chose. Plus de décisions importantes que vous avez à faire ont un plus grand impact, et une «bonne» décision est hautement souhaitable. Tout ce que vous faire et avoir à l'heure actuelle est en partie due à des décisions que vous faites dans le passé.

Conscience de votre corps peut vous aider à prendre de meilleures décisions - un sentiment d'intestin est un signal de votre ventre vous dit ce qu'il faut faire et a été trouvé dans des expériences pour être plus rapide et plus précis que la pensée logique. La recherche montre une masse de nerfs dans l'intestin qui est comme un deuxième cerveau. Cette intuition est couramment utilisé par les meilleurs chefs de la direction des sociétés à prendre des décisions cruciales.

Venez à vos sens grâce à la vigilance

Un des principaux moyens de devenir plus conscients et de calmer l'esprit est de se connecter avec vos sens - vue, l'ouïe, le toucher, l'odorat et le goût. L'utilisation populaire du mot «sens» montre qu'ils apprécient et la valeur étant en contact avec nos organes de perception. Vous savez naturellement la valeur de la connexion à vos sens si vous souhaitez effectuer une Sensdécision ible.

Quel est l'avantage de relier délibérément avec vos sens? Eh bien, si vous ne faites pas attention à la stimulation à venir à travers vos cinq sens vous êtes seulement prêter attention à vos pensées et émotions. Vous n'êtes pas au courant de quoi que ce soit d'autre. Vos pensées sont principalement basées sur vos expériences du passé, de la mémoire.

Vous pouvez vous imaginer quelque chose de nouveau, mais dans l'ensemble, votre esprit retravaille expériences passées, ou idées de projets dans le futur en fonction de vos expériences passées. Les émotions sont également très influencés par vos pensées. Donc, sans prêter attention à vos sens, vous êtes coincé avec vos propres pensées et émotions basé sur le passé au lieu de la présente.

En connectant délibérément avec l'un de vos sens, disons, le toucher, vous commencez naturellement à calmer votre esprit un peu. En pleine conscience, vous pouvez commencer en se concentrant sur votre respiration. Concentrez-vous sur votre ventre étirement ou votre poitrine expansion ou peut-être le mouvement de l'air qui entre et quitte votre corps.

En se concentrant sur un sens particulier, dans ce cas le sens du toucher, vous vous concentrez votre attention. Plutôt que de votre esprit errer où il veut, vous doucement formation pour rester sur un objet, à savoir votre respiration.

En venant à vos sens en pleine conscience que vous êtes

• La formation de votre attention de se concentrer.

• Être gentil avec vous lorsque votre esprit vagabonde off.

• Réalisant que vous avez une certaine quantité de choix sur ce que vous faites attention à.

• Comprendre que vous pouvez choisir délibérément de détourner l'attention de la pensée et dans les sens.

• Calmer votre esprit.

Créer un esprit attentif avec la pleine conscience

Attention, est essentielle pour atteindre quoi que ce soit. Si vous ne pouvez pas faire attention, vous ne pouvez pas faire le travail terminé, quel que soit le travail est. Mindfulness trains votre attention en soutenant votre attention sur une chose, ou en changeant le type d'attention, de temps en temps.

Il ya plusieurs types d'attention:

• Narrow attention est concentrée et forte, comme le faisceau d'un laser. Vous pouvez utiliser ce type d'attention lors de hacher les légumes ou écrire une lettre.

• Une grande attention est plus ouvert et spacieux, comme un projecteur. Lorsque vous êtes au volant, idéalement votre attention est ouvert alors vous feriez remarquez si une voiture se rapproche de vous sur le côté, ou si enfants jouaient devant.

• Attention externe est l'attention sur le monde extérieur à travers vos sens.

• Attention intérieure est une prise de conscience de vos pensées et sentiments.

• Observateur ou de sensibilisation des témoins est votre capacité à savoir quel type d'attention que vous utilisez. Par exemple, si vous dessinez une image, vous êtes conscient que votre attention est étroite. Si vous êtes à pied à travers la campagne, vous êtes conscient que votre attention est large.