Conseils parentales lorsque pratiquant la pleine conscience
Voici quelques conseils sur la parentalité consciente. Après la lecture de chaque pointe, vous pouvez envisager d'écrire certains de vos réflexions sur la façon dont vous faites dans ce domaine, et comment vous espérez spécifiquement à développer cette compétence. De cette façon, vous pouvez construire des compétences parentales conscients.
Sommaire
Écoutez-vous et votre enfant avec toute l'attention
Assurez-vous que vous écoutez ce que disent vos enfants et de noter le ton de leur voix et le langage du corps. De cette façon, vous entendez leurs mots et de comprendre leur état émotionnel et ce qu'ils ont vraiment besoin en ce moment.
L'écoute de vous-même est également important. De temps en temps, réaliser la méditation espace de respiration pour évaluer comment vous vous sentez et ce que vous avez besoin pour fonctionner le plus efficacement possible.
Pratiquez l'acceptation équilibrée pour vous et votre enfant
Vous êtes tenu d'avoir des attentes pour vos enfants. Si ces attentes sont trop élevées, cependant, vous faites vous-même et les malheureux. Vos enfants ont besoin de se sentir acceptés pour qui ils sont et ce qu'ils peuvent réaliser. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous ne les encourager à améliorer.
Trouver le juste équilibre est la clé - d'où «l'acceptation équilibrée» du terme. Discipline et d'orientation sont nécessaires, mais à partir d'une plate-forme d'accepter le moment présent que vous êtes mieux en mesure de comprendre où vos enfants viennent. Ils apprécient d'être salué et accepté pour ce qu'ils sont, comme vous le faites.
Développer la conscience émotionnelle de vous et votre enfant
Élever des enfants est difficile et peut conduire à des états émotionnels accrues dans tous les intéressés. Mindfulness vous aide à remarquerez quand les émotions sont fortes de sorte que vous ne réagissez pas automatiquement pour eux. Au lieu de cela, vous faites un choix en pleine conscience quant à la meilleure action à prendre.
Mindfulness implique également avoir pris connaissance de l'état émotionnel de vos enfants afin que vous puissiez mieux répondre à leurs besoins à mesure qu'ils surviennent et de les empêcher en spirale dans un comportement pire. Vous pouvez le faire en remarquant vos propres émotions quand vous le pouvez, les qualifiant dans votre esprit et être conscient de votre état physique (la plupart des émotions ont une sensation corporelle qui leur sont associés).
Pratiquer méditation de pleine conscience vous aide à mieux identifier les émotions, un pas en arrière d'eux et ainsi de répondre avec discernement.
Construire la compassion pour vous et vos enfants
Les parents peuvent être leurs propres critiques les plus sévères. Si vous ne parvenez pas à être un aussi bon parent que vous espérez, être compatissant et gentil envers vous-même. En étant plus de compréhension et de se rappeler que tout le monde parfait et de personne fait des erreurs et vous êtes juste un mauvais jour, vous vous sentez un peu mieux et à devenir un meilleur parent.
Compassion pour votre enfant grandit de cette auto-compassion. Vous n'êtes alors plus de compréhension lorsque votre enfant fait une erreur, est blessé ou a besoin un peu de réconfort. Imaginez le monde du point de vue quand vous le pouvez pour aider à approfondir votre compassion pour eux de vos enfants.
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