Restez ludique et léger lors de la pratique mindfulness

Une belle attitude à avoir envers la pleine conscience et la vie en général est ludique et légèreté. Si une méditation ne fonctionne pas pour vous première fois ou ne se sent pas bon pour vous, ne paniquez pas, mais penser à l'expérience comme une expérience que vous pouvez réessayer plus tard.

La pleine conscience de l'approche que vous souhaitez un nouveau jeu ou d'essayer quelque chose de nouveau pour le plaisir. De cette façon, vous pouvez prendre la pratique comme elle vient sans se cramponner à des concepts ou des idées que vous avez sur la façon dont les choses devrait être.

La prochaine fois que vous avez à faire une tâche ennuyeuse, voir combien de temps vous pouvez sentir votre respiration en même temps. Chaque fois que votre esprit vagabonde off, le crack un grand sourire et un rire faux. Ensuite, essayez à nouveau.

Une attitude ludique ne se limite pas à la pleine conscience. Si vous vous ennuyez au travail, demandez-vous ce que vous pourriez faire pour rendre les choses plus intéressantes. Offrez à faire tasses de thé pour l'ensemble de l'équipe? Écoutez de la musique funky sur vos écouteurs? Planifier un déjeuner avec vos collègues et avoir un bon rire dans un restaurant local? Le ciel est la limite.

De nombreuses études montrent les effets positifs de plaisir et de jeu sur le cerveau: vous devenez moins frustrés, plus créative et mieux à même de trouver des solutions aux problèmes.


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