Voir la connexion entre l'esprit et le corps avec la pleine conscience
Mindfulness vous permet de voir la connexion entre le corps et l'esprit. Cela peut être utile lorsque face à toute situation. Imaginez que vous avez peur des araignées. Comme vous marchez en bas avant l'aube, vous pouvez voir une forme sur le sol dans l'obscurité. Vous pensez, 'Il est une araignée! "Votre coeur commence à battre et vous commencez à transpirer. Vous n'êtes pas sûr si vous devriez même se déplacer, au cas où vous dérangez l'araignée.
Vos pensées vont sauvage. Ensuite, vous regardez à nouveau à remarquer la forme ne semble pas tout à fait raison. Vous allumez la lumière de la découvrir est seulement une marque sur le tapis! Vous vous sentez soulagé.
Quand vous avez vu la marque comme une araignée, toute une série de changements ont eu lieu dans votre corps. Vous avez vécu les changements en raison de ce que vous pensiez et interprété la marque d'être - en d'autres termes, à cause de votre esprit. Lorsque vous avez réalisé qu'il était juste une tache sur la moquette, un ensemble de réactions d'apaisement a eu lieu. L'objet est resté exactement le même.
La façon dont vous avez changé votre réaction corporelle était en apportant la curiosité de votre expérience, puis allumer la lumière. Grâce à la sensibilisation et la curiosité, vous commencez à interpréter les choses différemment, de les voir comme ils sont en fait plutôt que ce que vous penser Ils sont.
En devenant plus habile dans la façon dont vous utilisez votre esprit, vous pouvez créer les conditions pour aider au lieu d'entraver le processus de guérison. Des niveaux élevés de stress réduisent la force de votre système immunitaire, de sorte que toute façons créatives de réduire le stress sont tenus d'avoir un certain effet positif.
Voici un très court exercice que vous pouvez essayer cela démontre clairement le lien entre votre esprit et le corps.
Installez-vous confortablement assis ou couché et fermez vos yeux si vous voulez.
Imaginez que vous avez faim et vous apprêtez à manger vos aliments préférés.
Vous pouvez sentir la nourriture et le voir dans votre assiette. Prenez quelques minutes pour imaginer ce que la nourriture ressemble et sent. Vous prenez un morceau de la nourriture, et de commencer à manger. Imaginez le goût de la nourriture délicieuse dans votre bouche.
Remarquez des changements qui se produisent dans votre corps.
Êtes-vous saliver? Vous sentez-vous le désir d'avoir cette nourriture maintenant? Vous sentez-vous certaines émotions manifester dans votre corps? Sont quelques parties de votre corps deviennent tendus ou détendus?
Ce court exercice montre à nouveau comment votre esprit peut avoir un effet direct sur votre corps. Tout ce que vous avez fait dans cet exercice était d'utiliser votre esprit pour créer des images dans votre tête. Et pourtant, toutes sortes de changements physiques ont eu lieu dans votre corps.
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Améliorer la performance par la relaxation et la répétition mentale -
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