Attentes réalistes pour votre pratique de la pleine conscience
Si vous pensez que méditation de pleine conscience va vous faire sentir calme et détendu et libre de tous les problèmes, vous allez avoir un moment difficile. Quand vous apprenez d'abord à conduire, vous ne vous attendez pas à être un expert après une leçon. Même après que vous passez le test, il faut des années pour devenir un bon pilote. Méditation, comme toute expérience d'apprentissage, prend trop de temps. Ayez des attentes réalistes sur la méditation.
Voici dix des attentes réalistes pour réfléchir sur:
«Mon esprit va errer autour. Voilà ce qui arrive dans la méditation, même si elle est pour quelques respirations.
«Il n'y a pas une telle chose comme une bonne ou mauvaise méditation. Il est comme quand un petit enfant fait un gribouillage pour le dessin. Il est juste ce qu'il est ».
«Mindfulness est pas à obtenir certaines expériences. Il faut être avec tout ce qui survient un moment à l'acceptation. »
«Je vais parfois se sentir calme et sens parfois agitée et tendue dans la méditation. Avec le temps, le calme va augmenter ».
«La méditation est une pratique à long terme. Je vais progressivement apprendre à lâcher de mes attentes que je pratique. »
«Il peut être difficile de me motiver à pratiquer chaque jour, surtout au début. Certains jours, je peux oublier de pratiquer. Cela ne signifie pas que je devrais donner immédiatement '.
«Parfois, je peux me sentir pire après la méditation qu'auparavant. Cela fait partie du processus d'apprentissage que je dois comprendre ».
«Je ne peux jamais savoir comment je l'ai profité de la méditation. Je ne peux pratiquer tous les jours et de voir ce qui se passe. »
«Même après des années de méditation, je peux parfois se sentir Je ne suis pas progressé. Ce ne sont pas un fait, mais une idée. Méditation fonctionne en dessous de la conscience et donc je ne peut pas savoir ce qui se passe là-bas. »
«Plus je pratique, plus cela devient facile.»
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