Les avantages de mouvement conscient
Déménagement et d'étirement d'une manière lente et consciente est une préparation merveilleux pour plusieurs exercices de méditation prolongée. Mouvement peut aussi être une méditation formelle profonde en elle-même, si vous vous en approchez, en pleine conscience.
Lors de la pratique mouvement conscient, syntoniser les sensations de votre souffle que vous vous déplacez et maintenez différentes postures. Prendre conscience des pensées et des émotions qui surgissent, remarquez, et déplacer votre conscience au corps. Soyez conscient de l'endroit où un tronçon est légèrement hors de votre zone de confort et commence à se sentir mal à l'aise.
Explorez ce que signifie être à ce bord de votre zone de confort se sent. Remarquez si vous conduisez-vous habituellement à travers la douleur, ou si vous évitez toujours de l'inconfort. Soyez curieux au sujet de votre relation avec le mouvement et d'étirement et d'apporter une attitude ludique à votre expérience.
Pratiquer le mouvement conscient a de nombreux avantages. Tu peux:
Explorez limites et de l'inconfort. Lorsque vous vous étirez, vous atteindrez une limite au delà de laquelle l'inconfort devient trop intense. Mindfulness offre l'occasion d'explorer les réactions de votre esprit. Avez-vous essayez de pousser au-delà, ce qui provoque souvent des blessures, ou restez-vous trop loin, en évitant le moindre inconfort? En abordant le bord avec une pleine conscience, vous vous ouvrez à sensations physiques inconfortables, plutôt que de les éviter.
Vous pouvez transférer cette compétence de la pleine conscience de votre expérience des pensées et des émotions difficiles, vous encourager à rester avec eux et de les reconnaître, et de voir l'effet que l'attention a sur eux.
Branchez-vous sur les sensations dans votre corps et sur l'esprit errant d'habitude. En se concentrant sur la gamme des sentiments et des sensations de votre corps, vous vous mettre dans le moment présent. Consciente mouvement vous montre une façon de venir dans l'ici et maintenant. La plupart des autres pratiques de méditation formelle impliquent étant encore, et vous pouvez trouver une porte mouvement plus facile en pratique consciente.
Découvrez comment être attentifs pendant que votre corps est en mouvement. Vous pouvez transférer cette découverte dans votre vie quotidienne et à devenir plus conscients de tout le mouvement que vous faites, comme la marche, la cuisine, le nettoyage et se vêtir. Vous entraînez votre esprit à être attentifs dans vos activités au jour le jour.
Acquérir une compréhension de la vie par la pratique de mouvement. En essayant d'équilibrer dans une posture de yoga, remarquez comment votre corps est raide ou pas encore, mais le déplacement et le corriger pour maintenir votre équilibre en permanence. Parfois, vous perdez votre équilibre et avoir à recommencer. De la même manière, de vivre une vie d'équilibre nécessite une correction continue, et parfois vous vous trompez. Vous avez juste besoin de recommencer.
Envisager d'autres leçons sur la vie que vous pouvez prendre de faire une séquence de yoga conscient, ou tout autre mouvement conscient. Pensez à comment vous faire face avec les poses les plus difficiles, ou comment vous pouvez vous comparer aux autres, ou en compétition avec vous-même.
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