Les éléments de l'activité physique attentifs
Pratiquer la pleine conscience pendant que votre corps est en mouvement est une étape importante dans votre voyage à la vie consciente parce que vous passez probablement une bonne quantité de votre journée déplacer livrer à toutes sortes d'activités physiques plutôt que de simplement exercer lui-même. La vie se sent mieux dans un mode conscient!
Voici les principes clés de l'activité physique conscients:
Vous êtes pleinement conscient au lieu de faire l'activité automatiquement.
Vous changez votre routine chaque maintenant et puis de rompre toutes les habitudes et essayer quelque chose de nouveau.
Vous éviter d'être trop compétitif ou de jugement. Au lieu de cela vous appréciez l'activité pour ce qu'elle est.
Vous vous concentrez sur l'expérience de l'instant présent plutôt que comment les choses étaient la dernière fois, ou sur la façon dont vous voulez être super-forme à l'avenir.
Quand votre esprit est pris dans d'autres pensées, vous ramenez votre attention à l'activité.
Pour autant que vous le pouvez, vous apprécierez l'activité!
Si vous allez toujours en cours d'exécution avec vos écouteurs à fond, ou rêve éveillé lorsque vous faites le ménage, essayer de faire les exercices suivants. Ils peuvent vous inciter à avoir un aller à être attentif dans vos activités.
Dressez la liste des avantages d'être indifférent quand vous faites vos activités.
Dressez la liste des avantages d'être conscient lors d'activités.
Dressez la liste des moments les plus agréables tout en faisant une activité physique. Étaient-ils conscients ou automatique?
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