Évitez un trouble du sommeil en faisant votre chambre à coucher sommeil amical

category Santé et remise en forme

Si vous croyez que vous souffrez d'un trouble du sommeil, il pourrait y avoir de nombreuses causes. Avant de lancer une enquête sur les causes physiques possibles, consultez votre chambre à coucher. Votre chambre à coucher devrait être réservé pour une nuit de repos paisible. Consacrez votre chambre à coucher pour dormir (oui, et la romance). Voici comment:

  • Si vos animaux dorment dans la chambre avec vous, amener leurs propres petits lits.

  • Installez des stores ou rideaux bloquant la lumière.

  • Gardez l'horloge hors de vue de sorte que vous ne pouvez pas le regarder pendant la nuit.

  • Assurez-vous que votre matelas et les draps sont confortables.

  • Prenez le téléviseur et l'ordinateur hors de la chambre.

  • Utilisez un éclairage indirect.

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