Les troubles du sommeil: des solutions rapides pour une nuit blanche
Si votre trouble du sommeil est un coup de pied et vous rencontrez une de ces nuits où vous venez de regarder le plafond pendant des heures et le sommeil ne viendra pas, rester au lit ragoût de votre insomnie est à peu près la pire chose que vous pouvez faire. Voici quelques idées intelligentes pour recentrer votre énergie et de vous dirigez vers le sommeil:
Tout d'abord, quand le sommeil ne viendra pas, sortir du lit!
Mangez une lumière, saine collation riche en glucides comme quelques craquelins de blé entier avec du lait ou Turquie- qu'ils contiennent des ingrédients qui favorisent le sommeil.
Méditez (ou prier, si vous êtes enclin à) pendant 15 minutes. Concentrez-vous sur la détente et lâcher le stress de la journée.
Lire un livre triste, regarder la mauvaise télévision, ou faire quelque chose ennuyeux et répétitif pour endormir votre cerveau sur-actif.
Prenez un bain chaud pour apaiser vos sens et vous calmer.
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