Agrafes de manger propre pour votre frigo

Ceux-ci comprennent des éléments tels que les puddings, crèmes, sorbets, des collations de gélatine, sorbet, yogourt glacé, et des sucettes glacées. Essayez de trouver des versions avec les meilleures stats nutritionnels. Bien que ces aliments ne gagnera pas de prix dans le département de la nutrition, ils peuvent vous aider à passer votre traitement.

En outre, certains des sorbets et des pops de fruits sont faites avec 100 pour cent fruits, ils sont donc sans culpabilité. Et, si vous avez un peu d'énergie, vous pouvez faire votre propre gélatine de fruits, qui est presque comme du Jell-O, mais faite avec de l'agar, un type d'algues.

Le fromage est une bonne source de calories et de protéines. Regardez pour les versions faibles en gras lorsqu'ils sont disponibles. Pour éviter toute maladies d'origine alimentaire, éviter les fromages au lait cru, les fromages à moisissures (tels que le fromage bleu, Roquefort et Stilton), ou des fromages avec des légumes secs (comme Jack de poivre).

De préférence plaine, le fromage cottage faible en gras sans fruits ajouté pour réduire la teneur en sucre. Vous pouvez ajouter vos propres fruits pour un festin plus sain.

Peut inclure des éléments comme la moutarde, le ketchup (essayez d'acheter en sucre réduite ou des versions réduites en sodium), la salsa, la sauce de soja (acheter des variétés faibles en sodium), et le houmous, qui doivent tous être réfrigérés à l'ouverture. Au moment de décider entre les condiments, lire les étiquettes pour trouver celles présentant le meilleur profil nutritionnel.

Essayez de trouver des œufs de poules en liberté. Certaines études ont indiqué que ces oeufs peuvent être plus nutritifs que les œufs produits dans le commerce. Si vous pouvez vous permettre de dépenser un peu plus, envisager l'achat d'œufs oméga-3, qui sont des poulets nourris avec un régime alimentaire en oméga-3 plus élevé.

Acheter du poisson qui sont connus pour être plus faible en mercure, tels que le thon pâle (souvent en conserve) et le saumon sauvage d'Alaska pêché. Le programme Monterey Bay Aquarium Seafood Watch dispose de ressources pour vous aider à faire des choix éclairés en matière de poissons et fruits de mer.

En cas de gel, assurez-vous pas de sucre ou de sel a été ajouté. Quelques bons fruits de lutte contre le cancer à considérer sont les pommes, avocats, bananes, baies, kiwis, oranges, papayes et. Quelques bons légumes de lutte contre le cancer comprennent les carottes, les légumes crucifères (brocoli, choux de Bruxelles, chou, chou frisé), les légumes-feuilles, les champignons et les tomates.

Parce que ceux-ci durent généralement que quelques jours, vous ne devriez acheter peu avant vous en avez besoin.

Acheter variétés que le sucre ont pas ajoutés. Vérifiez la liste des ingrédients pour voir si le sucre est répertorié, et si l'achat du jus de canneberge, assurez-vous qu'il est 100 pour cent de jus et non “ jus de canneberge, ” qui contient seulement une petite quantité de jus.

Idéalement, le bœuf devrait être de bovins nourris à l'herbe et de la volaille de poules en liberté. Autres bonnes options comprennent le bison, l'autruche, le porc et la Turquie.

Acheter plaine, les variétés à faible teneur en matières grasses, et non pas les versions aromatisées. En ce qui concerne le lait de vache, recherchez les marques sans hormones. Ceci est indiqué par une étiquette qui indique “ rBST- et sans rBGH-”. Ne pas boire de lait cru - le risque de contracter une maladie d'origine alimentaire est trop élevé.

Acheter versions faibles en gras de la crème sure. Acheter variétés lisses et non sucrées de yogourt ou de kéfir. Vous pouvez ajouter vos propres arômes. De nombreux types de yogourt sont différentes sur le marché, dont le grec, skyr (Islandais), et les variétés non-laitiers, tels que ceux fabriqués à partir de lait de noix de coco ou de lait de soja. Assurez-vous de choisir celui qui dit “ contient des cultures vivantes et actives ” sur son emballage.