Exercice par le cancer

Le manque d'activité physique augmente le risque de cancer et d'autres maladies chroniques comme les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Il soulève également le risque d'être en surpoids ou obèses, ce qui augmente le risque de développer une ou plusieurs maladies chroniques.

L'exercice régulier peut protéger contre le cancer et d'atténuer nombre des effets secondaires du cancer et de ses traitements, y compris la fatigue, la perte de la masse musculaire et la force, la douleur, la dépression, l'anxiété et les troubles du sommeil. Une étude préliminaire suggère même que l'engagement dans l'exercice pendant plusieurs semaines après avoir terminé la chimiothérapie peut remodeler votre système immunitaire, ce qui lui permet de devenir plus efficace pour réduire le risque de récurrence du cancer.

Lorsque vous allez à travers le traitement du cancer, vous pensez peut-être que l'exercice est trop pénible, qu'il peut être mieux juste pour se détendre afin que votre corps peut récupérer. Bien que la détente est certainement important pour la récupération, est donc l'exercice. Et le plus tôt vous commencez à se livrer à une activité physique régulière, mieux vous vous sentez et les moins de médicaments que vous êtes susceptibles d'avoir besoin - en plus, vous pouvez réduire votre risque de certaines complications.

L'American Institute for Cancer Research (AICR) recommande que les survivants du cancer soient physiquement actifs pendant au moins 30 minutes chaque jour. Dans cette section, nous examinons comment vous pouvez être plus actif et vous donner des détails sur certaines formes d'exercice que vous voudrez peut-être à intégrer dans votre régime.

Avant de commencer un programme d'exercice, parlez-en à votre équipe soignante. Ils seront en mesure de vous diriger vers les types d'exercice et les activités physiques les plus appropriés pour vous en fonction de l'endroit où vous êtes à votre voyage de cancer.

Par exemple, si vous recevez des traitements de radiothérapie, ils vont probablement vous dire d'éviter les activités aquatiques, et si votre nombre de globules blancs dans le sang est faible, vous pouvez être invités à éviter d'exercer dans un gymnase. Il ya beaucoup de facteurs à considérer, et seulement votre équipe soignante connaît votre situation spécifique, il est donc important de discuter de vos plans avec eux.

Quand vous commencez un programme d'exercice, commencez lentement et progresser graduellement. En fonction de votre niveau de forme physique et de confort, vous devrez peut-être commencer avec un 10 minutes de marche autour du bloc, en ajoutant lentement jusqu'à ce que vous atteignez les 30 minutes d'activité physique quotidienne recommandées par l'AICR.

D'autre part, si vous étiez un rat de gymnase avant votre diagnostic de cancer, vous pouvez avoir à réduire l'intensité de vos séances d'entraînement pendant un certain temps.

Si vous vous sentez trop fatigué pour se livrer à une période de 30 minutes d'exercice, essayez de briser votre routine en petites sessions, comme trois promenades de 10 minutes. Et ne vous en faites pas si vous manquez un jour ou plus d'exercice. Comme manger propre, lorsque vous êtes prêt et capable, juste le ramasser à nouveau.

Surtout, écoutez votre corps. Si vous vous sentez malade, de la fièvre, ou tout simplement se sentir comme un zombie de marche, un peu de repos.

Essayez de trouver des programmes d'exercices conçus spécifiquement pour les patients atteints de cancer, en particulier lorsque vous commencez et surtout si l'exercice est nouveau pour vous. Votre équipe de soins de santé peut être en mesure de vous diriger dans la bonne direction. Ces classes sont mieux équipés pour répondre à vos défis et besoins. De plus, vous rencontrerez d'autres dans le même bateau, ce qui peut élargir votre réseau de soutien.