Portions appropriées pour faible à moyen-plats glycémique
Choisir recettes qui sont à faible indice glycémique moyen et faible en gras et en calories est une excellente façon de vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de bien-être. Cependant, manger la portion appropriée des tailles est également cruciale lorsque vous cuisinez glycémique Recettes- indicielle de manger de grandes quantités de glucides peut augmenter la charge glycémique de cette recette et augmenter le niveau de calories. Utilisez les estimations suivantes pour vous aider à servir les bonnes quantités de vos délicieux plats à faible indice glycémique:
Une partie 3 onces de volaille, le bœuf, le poisson, ou de porc est équivalente à la taille d'un jeu de cartes.
Une partie de 1 once de fromage est la taille d'un domino.
Un fruit moyen est de la taille d'une balle de tennis.
Une tasse de légumes est la taille d'une balle de baseball.
Une demi-tasse de grains est d'environ la taille de la paume de votre main (sauf si vous avez les mains gigantesques!).
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Choisir des aliments à faible indice glycémique dans la bonne taille de portion - En comparant l'index glycémique de la charge glycémique
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