Vieillir et rester en bonne santé avec une bonne nutrition
Une bonne nutrition améliore toutes les fonctions du corps. Par exemple, une alimentation riche en vitamine C, une vitamine antioxydante semble ralentir le développement des cataractes. Les céréales de son nutritifs fournissent des fibres qui peuvent stimuler votre tractus intestinal, la lutte contre la tendance naturelle des contractions qui se déplacent alimentaire par votre intestin à ralentir un peu que vous vieillissez.
Obtenir suffisamment de calories pour maintenir un poids santé aide à protéger contre les rides. Et même si un régime alimentaire avec des quantités suffisantes de matières grasses ne l'empêche pas totalement la peau sèche, il ne vous donne une mesure de protection. Voilà une raison pour laquelle pratiquement tous les gourous de l'alimentation sensibles, y compris l'American Heart Association et les directives diététiques recommandent, un peu de graisse ou d'huile chaque jour.
Une alimentation variée est bon pour votre mémoire. Une étude de 250 adultes en bonne santé, âgés de 60 à 94, a montré que les gens qui ont mangé un large éventail d'aliments nutritifs effectuées meilleur sur tests de mémoire et de réflexion. Selon la recherche, de bonnes habitudes alimentaires globaux semblent être plus important que tout un aliment ou de la vitamine. Peut-être que les gens avec une bonne mémoire sont un peu plus susceptibles de se rappeler qu'ils ont besoin d'une bonne alimentation.
Ou peut-être il est vraiment la nourriture. Une autre enquête a montré que les hommes et les femmes âgés de 60 à 90 ans qui consomment des aliments riches en vitamine E, la vitamine C, l'acide folique, des fibres alimentaires, et en glucides complexes font mieux sur des tests cognitifs. Est-ce les vitamines antioxydantes? Est-ce qu'un régime alimentaire faible en gras à protéger le cerveau? Personne ne sait pour sûr en ce moment, mais il peut arriver que coller avec ce même vieux, même vieux de faible en gras, riche en fibres que vous vieillissez peut aider à vous rappeler de tenir à la même âgé faible en gras, riche en fibres - pendant des années et des années et des années.
-
Les aliments riches sur l'indice glycémique bas, mais la charge glycémique - Surveillez vos micronutriments sur un régime diabétique conviviale
- Diminution de graisses saturées, de cholestérol et de sodium avec le régime DASH
- Vieillir sans produits laitiers dans votre régime alimentaire
- Comment les carences de potassium, de calcium et de vitamine C peut entraîner la fatigue surrénale
- Comment carences en vitamines D, E et K peut entraîner de la fatigue surrénale
Les recommandations diététiques examinés et révisés avec de nouvelles informations de la nutrition Nouvelle recherche et d'information sur la nutrition ont incité le comité apports nutritionnels de référence de la Food and Nutrition Board d'établir plusieurs groupes d'experts pour examiner RDA il ya plusieurs années. Les évaluations…
Les régimes à haute teneur en fibres et faible en calories L'idée derrière ces riches en fibres, les régimes hypocaloriques est que parce que la fibre ne peut être digérée, il n'a pas de calories. C'est vrai. Et parce que cela prend tant de place dans l'estomac, il est de remplissage, trop. Aussi…
Définitions de la FDA pour l'étiquetage nutritionnel des aliments de restaurant Si vous êtes sur un régime alimentaire, manger à l'extérieur peut dire du mal, mais vous pouvez être sûr que vous obtenez un repas à faible teneur en calories lorsque vous commandez un. La Food and Drug Administration (FDA) a statué que tous…
Figure de la bonne quantité de graisse pour votre alimentation Oui, vous avez besoin certains graisses dans votre alimentation pour une bonne santé. Fournitures Fat acides gras essentiels et aide votre corps à absorber les vitamines liposolubles A, D, E et K. Mais une alimentation riche en graisses saturées…
Comment séchage affecte la valeur nutritive de la nourriture Séchage alimentaire préserve les éléments nutritifs et la protège en enlevant l'humidité que les bactéries, les levures et les moisissures ont besoin pour vivre. Bien que le séchage détruit certains éléments nutritifs comme la vitamine C,…
28 aliments diététiques méditerranéens et leurs avantages nutritionnels Beaucoup de produits alimentaires présentés dans le régime méditerranéen regorgent d'éléments nutritifs. Le régime méditerranéen comprend une grande variété d'aliments, qui ne vous laissera pas ennuyer. Jetez un oeil à certains de ces…
Vitamine essentielle adultes et minérale référence pour l'apport d'éléments nutritifs Besoin de connaître vos vitamines et minéraux? Utilisez ces tableaux utiles pour vous rafraîchir la mémoire sur les apports nutritionnels de référence et vous obtenez à la vitesse.VitamineRNI pour les femmesRNI pour les hommesLa vitamine A600…
Points clés que vous devez savoir sur la vitamine D Même si les chercheurs continuent à découvrir comment la vitamine D peut protéger votre santé, beaucoup de désinformation entoure encore cette vitamine étonnant. Voici quelques-uns des points clés que vous devez savoir pour comprendre le…
Relatif aux nutriments calories dans la nourriture que vous mangez Les calories sont simplement un moyen de mesurer l'énergie dans les aliments et l'énergie libérée dans le corps. Bien que le nom est techniquement correct kilocalories, tout le monde, y compris des diététistes, utilise le "calories." courteUne…
Les meilleures sources alimentaires naturelles de vitamine D Vous pourriez penser que vous seriez en mesure d'obtenir suffisamment de vitamine D en mangeant les animaux et les plantes qui sont des sources alimentaires riches en vitamine D- cependant, il est pas si simple. Avec de rares exceptions près, la…
Comment savoir ce que les vitamines - et combien - votre corps a besoin Vitamines dans votre alimentation, vous régulent les fonctions corporelles. Ils empêchent les maladies de carence nutritionnelle, favoriser la guérison, et d'encourager une bonne santé. Les vitamines sont essentielles pour la construction des…
Meilleurs aliments à manger pendant la grossesse Onze aliments gagner le prix pour fournir la nutrition plus de la grossesse. Ces aliments sont riche en nutriments, ce qui signifie qu'ils contiennent de bonnes quantités de plusieurs des nutriments les plus importants vous et votre bébé en…
Bien manger et rester en forme et en bonne santé pendant la grossesse Pendant votre grossesse, vous assurant de bien manger et rester actif est vitale. Gardez à l'esprit qu'aucun aliment unique ne peut satisfaire tous vos besoins nutritionnels et que les nutritionnistes recommandent un régime alimentaire bien…
Des besoins nutritionnels particuliers et la grossesse Essayez comme vous pouvez suivre toutes les règles d'une alimentation saine, vous pouvez rencontrer certains problèmes de digestion, comme la constipation ou les brûlures d'estomac. Ou vous pouvez constater que vous avez besoin d'adapter les…