Maigres pourcentages de graisse corporelle dans athlètes masculins et féminins

Les femmes ont des pourcentages plus élevés de graisse corporelle que les hommes, parce que les hormones de reproduction féminins exigent plus de matières grasses. Les femmes ayant un poids santé sont généralement comprises entre 15 et 25 pour cent de graisse du corps et les hommes tombent dans la gamme de 10 à 20 pour cent. Mais pour l'athlète, optimal graisse du corps peut être de 10 à 20 pour cent pour les femmes et 5 à 12 pour cent pour les hommes.

Les sommes suivantes jusqu'à la différence entre la graisse du corps pour cent dans la population générale et ce qui est considéré comme idéal pour une performance athlétique optimale.

Pour cent de graisse corporelle chez les athlètes et les non-athlètes
FemmesHommes
Athlète10 à 20 pour cent5 à 12 pour cent
Normal (optimal)15 à 25 pour cent10 à 20 pour cent
Surpoids29,9 pour cent à 25,120,1 à 24,4 pour cent
ObèsePlus de 30 pour centPlus de 25 pour cent



Les patineurs, gymnastes, danseurs, et qui sont jugés pour leur aspect esthétique autant que leurs compétences physiques, cherchent à atteindre au minimum de graisse corporelle. Les coureurs, aussi, trouver qu'ils fonctionnent mieux quand leur graisse corporelle est faible - car cela signifie qu'ils ont moins de masse à déplacer. Les nageurs, d'autre part, trouver graisse corporelle les aide à la flottabilité.

Tu pouvoir avoir trop peu de graisse corporelle. Si la graisse corporelle d'une femme tombe en dessous de 12 pour cent de son poids corporel total, la production d'hormones peut être compromise, et la menstruation peut être interrompue, et par conséquent le risque de l'ostéoporose (amincissement des os, qui est directement liée à l'état hormonal) est élevé. La graisse corporelle en dessous de 10 pour cent chez les femmes et chez les hommes de 4 pour cent peut être une indication d'un trouble de l'alimentation.

Compositions spécifiques du corps ne sont pas recommandés pour les sports individuels, mais des généralisations ont été faites par l'observation des athlètes d'élite. Ces généralisations sont résumés dans le tableau suivant.

Ce sont des observations, pas de recommandations. En outre, ils sont observations chez les adultes et ne devrait pas être utilisé comme normes pour les adolescents.

Caractéristiques observées de composition corporelle des athlètes *
Sport% De graisse corporelle
HommesFemmes
Ballet12-22
Baseball / Softball1314-24
Basket7-1415-24
Cyclisme8-138-15
Evénements de terrain
Décathlon3-13
Pentathlon8-14
Lancer19-35
Disque12-21
Prise de vue12-21
Saut6-1010-15
Hockey sur gazon14-25
Football
Les demis défensifs5-14
Demis et les receveurs de passes5-13
Les secondeurs9-19
Ligne offensive12-19
Ligne défensive13-24
Les quarts8-21
Gymnastique4-916-17
Lacrosse8-1714-24
Sports de raquette
Tennis6-1620-24
Squash7-15
Patinage
Hockey sur glace5-14
Patinage de vitesse5-1011-20
Ski (nordique)5-918-21
Football5-1415-27
La natation6-1212-20
Piste
Les coureurs de fond2-811-18
Sprinters et haies3-137-14
Triathlon7-1715-18
Volley7-1314-21
Poids de levage et de musculation
Ascenseur olympique8-12
Relevage8-1020-23
Bodybuilding8-1012-15
Catch
Adulte5-13
Sumo26-28

*Adapté de Nutrition sportive, Un guide pour le travail professionnel avec des personnes actives 2000. Les données ont été arrondies au nombre entier le plus proche.


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