Surmonter les crises de boulimie pour les nuls

Si vous souffrez d'un trouble hyperphagie alimentaire, si vous mangez trop compulsive, ou si vous mangez comme une réaction à la tourmente émotionnelle, vos habitudes alimentaires peut entraîner des risques pour la santé à court et à long terme.

Les risques à court terme comprennent:

• Douleurs articulaires et des douleurs / corps

• Insomnie

• Augmentation de la pression artérielle

• L'inconfort physique lorsqu'ils se déplacent

• Des troubles digestifs tels que nausées, diarrhées, gaz, ballonnements, et / ou de la constipation

• Le reflux acide ou brûlures d'estomac

• 
  
  
  
  

  La dépression et d'autres dérèglement de l'humeur

• Maux de tête fréquents

• Hypoglycémie menant à pré-diabète

À long terme, la suralimentation en désordre peut conduire à:

• Le diabète de type 2

• Sang chroniquement haute pression et / ou un AVC

• D'autres niveaux de lipides sanguins élevés de cholestérol et

• La maladie de la vésicule biliaire ou calculs biliaires

• Les maladies du cœur de beaucoup de genres différents

• Certains types de cancers, notamment le cancer de l'utérus, col de l'utérus, des ovaires, du sein, du côlon, du rectum, de la prostate et

• Problèmes menstruels / infertilité possible

• Diminution de la mobilité, des douleurs articulaires et / ou gonflement

• Les hernies discales

• Arthrite / arthrose

• Gout

• Mauvaise cicatrisation

• Hernie hiatale

• Oesophagien Reflux gastro-œsophagien (RGO)

• Fatigue / autres difficultés de sommeil

• L'apnée du sommeil ou d'autres difficultés respiratoires graves

Aimer quelqu'un qui a un trouble de crises de boulimie, ou un lit, peut être difficile. Vous voulez être favorable, mais d'être trop impliqué est contre-productif. Ces conseils peuvent vous aider à trouver des façons d'être engagés sans se sentir dépassés:

• Encouragez-la à obtenir une aide professionnelle. Le lit plus se faire traiter, plus il est difficile à surmonter, si instamment votre bien-aimé de voir un professionnel de la santé immédiatement.

• Soyez un auditeur de soutien. Ecoute sans jugement, ce sera montrer que vous vous souciez. Si votre bien-aimé glisse et cuites sur la voie de la reprise, lui rappeler que cela ne signifie pas qu'il ne peut pas aller mieux.

• Soyez un soutien pas réprimander. Visez commentaires positifs seulement. Mangeurs de frénésie sentent assez mauvais sur eux-mêmes en utilisant un langage déjà-négative ne fonctionne que contre les efforts de rétablissement. En étant optimiste et indiquant combien vous vous inquiétez, vous contribuez de manière constructive.

• Évitez les insultes, des conférences, ou des voyages de culpabilité. Conférences, frustré, ou lancer des ultimatums à un mangeur de frénésie généralement seulement augmente le stress et rend la situation pire. Au lieu de cela, qu'il soit clair que vous vous souciez de la santé et le bonheur de l'outremangeur et vous allez continuer à être là pendant tout le processus de récupération.

• Mener par l'exemple. En mangeant sainement, l'exercice, la gestion du stress et sans nourriture, vous aidez indirectement votre bien-aimé. Mangeurs de frénésie (tout comme toutes les personnes souffrant de troubles alimentaires) ont besoin d'exemples sains. En étant une personne saine à la fois l'esprit et le corps, vous soutenir son rétablissement.

• Ne soyez pas la police alimentaires. Une chose qui est bien conçu, mais jamais utile est le suivi de ce que quelqu'un mange. Se faire dire quoi manger, combien de manger, être regardé en mangeant, ou cacher, de limitation, ou de commenter sur les choix alimentaires ne fait que perpétuer le problème et ajoute des couches de honte et de culpabilité. Il ne pas ajouter la structure - il ajoute la critique, qui ne fait écho à celle qui joue déjà toujours dans l'esprit du mangeur de frénésie. Résistez à l'envie de suivre, commentaire, ou d'offrir des conseils sur l'alimentation. Vous pouvez montrer votre amour à d'autres égards.

• Prends soin de toi. Savoir quand demander des conseils pour vous-même à partir d'un professionnel de la conseiller ou la santé. Aider quelqu'un accord avec lit peut être stressant, et d'avoir votre propre système de soutien en place contribue à vous aidez votre bien-aimé.

• Ne pas se concentrer sur la perte de poids. Demander “ combien de poids avez-vous perdu ”?; ou “ combien vous voulez perdre ”?; est une question naturelle, mais la perte de poids est pas le point de traitement et peut empêcher votre bien-aimé de venir à vous si elle pense que est la seule mesure de ses progrès.

• Ne pas travailler plus dur que le mangeur de frénésie sur son rétablissement. Le mangeur de frénésie dans votre vie doit être fait la plupart du travail et de la conduite du processus de récupération. Il est pas que vous ne devriez pas aider, mais si vous vous trouvez faire tout l'épicerie, en gardant un calendrier de rendez-vous de traitement, ou d'avoir à lui d'aller à amadouer les nominations, il est temps de réévaluer. Vous avez probablement de bonnes intentions, mais une véritable reprise de l'hyperphagie boulimique exige que le binge mangeur de se trouver une raison d'avancer et de faire des progrès.

Pour interrompre toute dépendance, et pour surmonter un trouble hyperphagie alimentaire (LIT) en particulier, vous devez trouver des moyens pour passer à travers des périodes de tentation et de trouver des alternatives au comportement malsain. Suivez ces conseils lorsque vous vous sentez l'envie de se gaver:

• Réglez une minuterie et reporter la frénésie pendant 15 minutes. Changez-vous de la télévision, la musique, le tricot, la lecture, ou toute autre chose qui vous engage pleinement. Espérons en retardant la frénésie, vous pouvez empêcher complètement.

• Tendez la main à quelqu'un de confiance. Appelez un ami ou un membre de la famille - une personne de confiance - pour parler de ce qui te tracasse.

• Fais un tour. Il suffit de déplacer votre corps pendant 15 minutes et de vous donner une chance d'effacer de votre tête.

• Écrire au sujet de ce qui te tracasse. Tenir un journal proche de sorte que vous pouvez mettre vos pensées et sentiments sur le papier si vous vous sentez l'envie de se gaver. Ne modifiez pas vous-même - il suffit de télécharger le tout à partir de cerveau et le cœur sur le papier.

• Respirer profondément. Inspirez profondément que vous comptez à six. Retenez votre souffle pour un autre compte de six ans, et souffler pour six. Répéter quatre à six fois ou jusqu'à dix minutes.

• Faire une boîte de confinement. Écrivez vos pensées et les placer dans la boîte. Apportez-les à votre prochaine session avec votre thérapeute et ne les prenez pas jusque-là.

• Utiliser l'art pour vous exprimer. Dessiner ou peindre comment vous vous sentez. Être aussi expressif que vous pouvez être. Vous pouvez apporter ce que vous avez créé pour votre prochaine session de thérapie.

• Accomplir une tâche concrète. Équilibrer votre chéquier ou de réorganiser tiroirs ou une armoire. Tout ce qui recentre votre attention et vous permet de faire quelque chose de productif.

• Brosser et passer la soie dentaire. Aussi simple que cela puisse paraître, en prenant soin de votre hygiène bucco-dentaire peut aider à diminuer la fixation orale qui est si souvent une partie de la boulimie.

• Faites une liste d'au moins cinq façons bingeing vous blesse. Inclure les effets à la fois physiques et émotionnels, et être précis. Une liste spécifique peut aider à lutter contre la rationalisation vous pouvez être faites pour expliquer pourquoi il est normal de se gaver.