Fournir des choix alimentaires nutritifs pour vos enfants
La pyramide alimentaire est un bon endroit pour commencer à planifier une alimentation nutritive pour votre famille. Lorsque vous planifiez un collation ou un repas, assurez-vous qu'il comprend des protéines, des glucides et un peu de graisse. Un hydrate de carbone seule repas ou une collation - comme les nouilles ou une pomme - satisfait rapidement, mais il n'a pas le pouvoir de rester que protéines et de graisses font.
Un pâté de hamburger ou une poignée d'arachides, qui sont principalement des protéines et de graisses, peuvent avoir un pouvoir rester, mais ne fournit pas la satiété immédiate. Yogourt et les arachides, fromage et des fruits, ou de beurre d'arachide et des gaufres sont des collations bien arrondis.
Servez des aliments qui sont des sources fiables de fibres, tels que les légumes et les grains entiers, souvent. Ces aliments ont moins de calories que les aliments exempts de fibres qui sont riches en gras et en sucre, tels que des pâtisseries et des glaces.
Les experts en nutrition utilisent cette formule pour déterminer les besoins en fibres pour enfants: Prendre de l'âge de l'enfant (jusqu'à 20 ans) et ajoutez 5. Que est le nombre de grammes de fibres par jour nécessaires. Ainsi, un 6-ans besoins d'au moins 11 grammes de fibres par jour et un 11-year-old besoin de 16 grammes.
Offrir aux enfants avec de la nourriture régulièrement, mais pas constamment est également important. Les enfants ont besoin de manger environ toutes les trois heures- jeune tykes peut-être besoin de manger encore plus fréquemment. Pour les adolescents qui peuvent manger plus en même temps, quatre heures entre les repas est très bien.
Les enfants, comme les adultes, manger hors de l'ennui. Une politique de la cuisine ouverte et un approvisionnement de produits comestibles tentant encouragent toute la journée manger. Au lieu de cela, le calendrier et servir collations et des repas à des moments prévisibles. Faire des collations assez substantiels à remplir mais pas si grand qu'ils ruinent un appétit pour un repas à venir.
-
Les maladies du cœur et d'un régime alimentaire à faible indice glycémique - Comment utiliser les fruits et légumes sur un régime alimentaire à faible indice glycémique
- Comment manger de la façon low-carb
- Combattre la graisse du ventre en mangeant les bons aliments
- Les principes de base de manger propre
-
Partie calcul de la taille de la nutrition liée au diabète
Aliments Diabète à garder à portée de main Une astuce pour manger plus sain est de garder des choix diabétiques-amicale disponible à tout moment. Vous pouvez lutter contre l'envie de frapper le fast-food drive-through et concocter un petit déjeuner pratique et sain, déjeuner, dîner, ou…
Comment des boissons et des collations peuvent intégrer dans votre plan de repas diabétique L'alcool est pas un glucide, donc l'alcool ne soulèvent pas les niveaux de glucose dans le sang directly- Cependant, l'alcool magasins plus d'énergie par gramme que les 4 calories par gramme de glucides ou les protéines, et presque autant que les…
Sneaky aliments qui pourraient faire dérailler votre plan de repas diabétique Ne vous méprenez pas le mot sournois ici - il n'y a rien malicieux sur ces aliments. En fait, ce sont quelques grands choix pour votre plan de repas de diabète parce qu'ils sont complexes, offrant plus d'un des macronutriments en plus d'une foule…
Nutritifs et savoureux sans gluten régime alimentaire Votre régime sans gluten est la voie à un nouveau mode de vie sain. Comme vous commencez un nouveau régime, voici quelques conseils pour vous assurer qu'il est nutritif et savoureux.Sans gluten ne signifie pas nécessairement «sain»,…
Comment préparer des collations sans produits laitiers pour les enfants Lorsque vous choisissez pour vos enfants d'aller sans produits laitiers, prendre des mesures pour veiller à ce que vous remplacez la laiterie vous amerrissage avec des aliments qui sont comparables - et non pas pire que - les aliments qu'ils…
Les régimes à haute teneur en fibres et faible en calories L'idée derrière ces riches en fibres, les régimes hypocaloriques est que parce que la fibre ne peut être digérée, il n'a pas de calories. C'est vrai. Et parce que cela prend tant de place dans l'estomac, il est de remplissage, trop. Aussi…
Manger moins, le plus souvent pour stimuler votre métabolisme Un repas ou une collation toutes les 3 à 4 heures est quelque chose qui fait partie intégrante de garder votre métabolisme en mouvement toute la journée. Si vous êtes quelqu'un qui a un grand repas à la fin de la journée, être conscient que…
Les étiquettes des aliments et la dépendance au sucre de combat L'étiquette de la valeur nutritive est votre clé pour découvrir la vérité sur la nourriture et la quantité de sucre à l'intérieur. L'étiquette de la valeur nutritive vous montre la taille de la portion, le nombre de calories, la…
Comment ajouter des fibres à votre alimentation Fibre ne contient pas les nutriments, mais il est essentiel à une alimentation saine. Une haute teneur en fibres régime faible en gras est sain pour le cœur et le système digestif. Vous cherchez des moyens rapides et faciles pour ajouter des…
Comment bien manger lorsque vous voyagez Manger sain, une alimentation saine et coller à un régime alimentaire est particulièrement difficile lorsque vous êtes loin de la maison - pour les affaires ou pour le plaisir. Vous êtes à la merci de l'industrie des services alimentaires, qui…
Recommandations pour les glucides, les lipides, les fibres alimentaires, et l'alcool Glucides, fibres, graisses et l'alcool ne sont pas inclus parmi les Apports Nutritionnels Conseillés. La raison est simple: Si votre régime alimentaire fournit suffisamment de protéines, de vitamines et de minéraux, il est presque certain de…
Dix règles pour manger sain Si votre objectif cette année est de perdre du poids, ces règles pour une alimentation saine sont pour vous. Manger faible en calories est certainement une habitude saine. Mais il ya plus à la bonne vie que calories juste de comptage. Les…
Prep votre cuisine pour accueillir les enfants avec ibs Une des étapes les plus importantes à prendre lorsque vous avez un malade IBS dans la maison est de vous assurer que votre cuisine est remplie avec de la nourriture IBS-friendly. Tout le monde a vu (ou a été) l'enfant qui se tient devant le…
Les bases du régime alimentaire de la graisse du ventre Si vous êtes prêt à brûler la graisse du ventre et de faire des changements de style de vie qui vous aideront à maintenir un poids santé, le plan ventre régime pauvre en graisses peut aider. Le régime alimentaire de la graisse du ventre est…