Points clés que vous devez savoir sur la vitamine D
Même si les chercheurs continuent à découvrir comment la vitamine D peut protéger votre santé, beaucoup de désinformation entoure encore cette vitamine étonnant. Voici quelques-uns des points clés que vous devez savoir pour comprendre le rôle de la vitamine D dans votre santé.
Vous pouvez fabriquer de la vitamine D dans votre peau quand vous êtes exposé à la lumière UVB du soleil.
Les personnes qui ne reçoivent pas suffisamment d'exposition au soleil ont besoin de vitamine D dans leur alimentation.
Si vous obtenez la vitamine D du soleil, régime alimentaire, ou des suppléments, votre corps transforme en vitamine D dans une hormone appelée 1,25 dihydroxyvitamine D (ou calcitriol). Ceci est la forme de vitamine D qui affecte directement votre santé.
Beaucoup de gens ne reçoivent pas assez de lumière UVB à fabriquer de la vitamine D dans leur peau.
Il est difficile d'obtenir suffisamment de vitamine D dans les aliments seul.
Vous pouvez savoir si vous avez suffisamment de vitamine D dans votre système en obtenant un test de sang pour une forme de vitamine D appelé 25-hydroxyvitamine D.
Les suppléments de vitamine D sont plus sûrs que les gens l'habitude de penser.
Les recommandations pour l'apport en vitamine D ont été établis pour vous aider à protéger vos os.
Le lait maternel ne fournit généralement pas assez de vitamine D pour les bébés.
La vitamine D peut être important pour plus que la santé des os. De nouvelles preuves suggèrent qu'il peut renforcer votre système immunitaire, prévenir le cancer, et arrêter d'autres maladies chroniques.
Les nouveaux rôles proposés pour la vitamine D et la santé sont encore à l'essai.
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