Macrobiotique pour les nuls

Voici quelques directives de base pour choisir des aliments qui correspondent à votre plan d'alimentation macrobiotique. Ce modèle alimentaire présente principaux produits alimentaires, les aliments et les aliments secondaires, de plaisance.

Principaux produits alimentaires

• Les grains entiers: Environ 25 à 30 pour cent en volume de la quantité de nourriture consommée pendant une journée

• Produits céréaliers: Environ 5 pour cent par jour (comme dans 1 à 2 tranches de pain ou 1 à 2 portions de pâtes)

• Légumes: Environ 35 pour cent du pourcentage total de la journée de denrées alimentaires provenant des verts, des racines, et des variétés de sol

• Haricots: Environ 5 à 10 pour cent des haricots ou des produits de soja (tofu, tempeh, etc.), soit en conserve ou séchés

Aliments secondaires

• Fruits: Environ 5 à 10 pour cent en tant que fruits, selon les envies sucrées

• Boissons: Thés à base de céréales, tisanes, jus de légumes, etc.

• Huiles, noix, graines, produits laitiers et limitée: Environ 5 à 10 pour cent des huiles végétales naturelles, des noix, des graines ou des produits laitiers limitées.

• Réduction de protéines animales: Environ 5 à 10 pour cent de poisson (de préférence) ou de la viande (facultatif)

• Balançoire pourcentage: Pourcentage supplémentaire de grains entiers ou plus de légumes, selon vos besoins

• Nouveaux aliments: Consacrer un petit pourcentage de votre modèle diététique pour explorer de nouveaux aliments, tels que les plantes marines ou des aliments fermentés (choucroute, les cornichons, le miso, et ainsi de suite)

Aliments de plaisance

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  “ ” ;: WYW Tout ce que tu veux signifie exactement cela. Profitez de la meilleure qualité et de contrôler le volume de ce que vous mangez.

Vous aurez besoin de faire des changements dans la façon dont vous mangez pour obtenir les meilleurs résultats dans un plan alimentaire basée sur la macrobiotique. En évitant les aliments suivants, vous pouvez augmenter l'énergie, mieux dormir, stabiliser la glycémie, réduire l'inflammation, et les fringales apprivoisés. Ces effets positifs contribuent à une meilleure santé, plus heureux que vous.

• Tout aliment contenant blanc, brun, ou tout autre sucre raffiné

• Le sirop d'érable, du malt d'orge, sirop de riz, et le sirop d'agave

• Jus de fruit

• Lait, fromage, crème, beurre, ghee, le yogourt et la crème glacée

• Les huiles raffinées

• Caféine

• Alcool

• Les drogues récréatives

• Médicaments (avec quelques exceptions pour les prescriptions actuelles)

• L'utilisation intensive des épices

• Le riz blanc et la farine blanche

• Les aliments contenant des produits chimiques, des conservateurs, des colorants et des insecticides

L'application de la macrobiotique principes alimentaires peut vous aider à construire une base saine pour le bien-être renouvelée. Ces principes, si vous les utilisez quotidiennement, sont des moyens efficaces pour contrôler et maintenir votre santé, l'équilibre nutritionnel, et l'état de votre corps.

• Profitez principe aliments secondaire, et de plaisance.

• Mettre l'accent sur les aliments locaux et de saison.

• Soyez conscient de la quantité et de la qualité.

• Évitez les extrêmes alimentaires.

• Devenir un chewsy Eater de mâcher vos aliments.

• Réduire le volume de ce que vous mangez.

• Utilisez le Puissance des Cinq dans la préparation des aliments: Les cinq groupes d'aliments, saveurs, textures, les styles de cuisine, et les couleurs.

En devenant plus conscients et de développer une meilleure compréhension de vos sentiments, vous avez la chance de changer votre vie en quelque chose de plus significatif. Pour développer une philosophie personnelle qui mène à une vie plus créatif et gratifiant, appliquer les principes suivants macrobiotiques de sensibilisation:

• Développer un esprit généreux: Le principe de l'Abondance.

• Embrassez responsabilité et admettre défauts.

• Découvrez la vie par l'expérience personnelle.

• Développez votre intuition.

• Cultiver l'appréciation active.

• Se faire des amis partout.

• Respectez vos aînés.

• Soyez conscient de l'écologie.

• Économie de la pratique de la vie: Vivero parvo.

• Découvrez l'humour.

• Pratiquez l'auto-réflexion.

• Perfectionner l'art de vivre.