Recommandations pour la prise de vitamine D
Nouvelles recommandations pour la vitamine D ont été libérés par un groupe d'experts en 2010. Ces recommandations pour l'apport quotidien de vitamine D sont basées sur la littérature actuelle sur la vitamine D et sont fixées pour protéger la santé de vos os. Ils sont basés sur l'hypothèse que vous obtenez pas la vitamine D à partir de l'exposition au soleil.
| Age | RDA ou AI * | UL ** |
|---|---|---|
| Naissance à 6 mois | 400 UI *** | 1000 UI |
| 7-12 mois | 400 UI | 1500 UI |
| 13 ans | 600 UI | 2500 UI |
| 4-8 ans | 600 UI | 3.000 UI |
| 9-70 ans | 600 UI | 4000 UI |
| Plus de 70 ans | 800 UI | 4000 UI |
* AJR = recommandé Indemnité de AI = apport quotidien adéquat
** UL = limite supérieure de sécurité pour l'apport journalier
*** UI = unités internationales
Certaines personnes croient que vous devrez peut-être encore plus de vitamine D que celles-ci: recommandations Cependant, les preuves scientifiques pour étayer ces allégations est absente. Pourtant, aussi longtemps que vous restez sous la limite supérieure recommandée de l'apport en sécurité, vous pouvez choisir de prendre plus de vitamine D.
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