Renforcement musculaire avec l'isoleucine, luecine, et la valine
Isoleucine, Valine, et Luecine sont des acides aminés essentiels, ce qui signifie que vous devez les obtenir auprès de votre régime alimentaire. Pour inclure ces nutriments dans votre alimentation, vous pouvez manger noix, les graines, le fromage, poisson, volaille, et de germe de blé.
Ces trois acides aminés forment une classe de-aminoacides à chaîne ramifiée (BCAA) qui aide à la cicatrisation des plaies. Valine soutient spécifiquement le renforcement musculaire, la masse maigre et la réparation des muscles. Isoleucine et l'autre BCAA peuvent aider à réduire les effets néfastes du stress sur votre corps.
Les principales utilisations de l'isoleucine sont:
Cet acide aminé contribue au processus biochimique qui vous donne de l'énergie.
Isoleucine est souvent utilisé dans les mélanges d'acides aminés, tels que les poudres de protéines et de capsules actuellement populaires avec les haltérophiles, les athlètes et autres personnes qui aiment rester actif. Ces formules aident à construire la masse musculaire maigre et de réduire la graisse.
La leucine est essentielle pour la croissance en tant que stimulateur de la synthèse des protéines dans les muscles. Vous le trouvez souvent dans le cadre d'un mélange d'acide aminé essentiel ou une formule de renforcement musculaire à chaîne ramifiée.
Les principales utilisations de la leucine comprennent:
Leucine est utile dans la cicatrisation des plaies et des blessures.
Leucine aide à équilibrer votre taux de sucre dans le sang, car il produit de l'énergie.
Luecine se trouve dans les protéines d'origine animale et les produits laitiers, l'avoine et de germe de blé.
Valine produit de l'énergie, qui épargne l'énergie stockée dans votre glycémie. Valine se produit en quantités substantielles dans la plupart des aliments et est une partie essentielle de nombreuses protéines.
Les principales utilisations de valine comprennent:
Il est utilisé dans des programmes de renforcement musculaires, et dans les formules générales pour aider au métabolisme des protéines.
La prise de suppléments de valine (avec l'isoleucine et de la leucine) peut être utile dans la construction musculaire et à la réparation des dommages aux tissus du foie et de la vésicule biliaire.
Vous pouvez trouver la valine dans les céréales, les produits laitiers, la viande, les champignons, les produits à base de soja et les arachides.
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