10 façons de rester motivé quand le jeûne

Le jeûne a de nombreux, de nombreux avantages. Mais parfois, même en connaissant tous les avantages d'un mode de vie sain ne signifie pas que vous serez en mesure de rester motivé tout le temps d'adhérer à ce mode de vie. Voici quelques-unes des techniques différentes que vous pouvez utiliser pour obtenir et rester motivé.

Sommaire

Vous ne devez pas tenir à un seul de ces tactiques de motivation. En fait, si vous employez une combinaison de l'un d'eux, vous pouvez augmenter vos chances de succès. Déterminez quels sont ceux qui fonctionnent le mieux pour vous et les mettre en pratique.

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Trouver un jeûne accountabili-copain.

La recherche a montré que l'enrôlement d'un ami, ou un accountabili-buddy, à vous rejoindre dans un mode de vie sain refonte vous mis en place pour une plus grande réussite. Vous perdrez plus de poids, et vous restez avec le programme plus longtemps que si vous aviez fait cavalier seul.

Compte tenu monde largement connecté d'aujourd'hui, l'ami que vous choisissez n'a pas à être local. Peut-être un ami Facebook qui vit à travers le pays veut vous rejoindre dans votre changement de vie ou peut-être vous souhaitez rejoindre un forum en ligne ou de la communauté.

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Lisez les articles / blogs ou regarder des vidéos.

Parfois, tout ce dont vous avez besoin pour obtenir ou rester motivé est de regarder ou de lire quelque chose qui vous inspire. La lecture d'un blog ou divers articles ou regarder un clip vidéo sur le corps et le mode de vie réussies transformations de quelqu'un d'autre peut être très puissant et aller un long chemin à faire vous vous sentez à la tâche de coller avec votre nouveau mode de vie sain.

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Fixer un objectif à court terme avec une récompense.

Choisissez un objectif que vous pouvez mesurer et d'atteindre en un temps relativement court laps de temps, et après vous atteindre cet objectif, récompensez-vous avec quelque chose qui ne se rapporte pas à la malbouffe, comme un massage ou l'achat de nouveaux vêtements d'entraînement.




Si vous faites la nourriture de votre ultime récompense, alors vous aurez constamment l'impression que vous vous priver lorsque vous n'êtes pas manger ces aliments enrichissantes. Au lieu de cela, choisissez une récompense qui est significatif pour vous, mais qui ne comporte pas de saboter les progrès que vous avez fait.

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Reconnaissez que vous avez parfois besoin d'une carotte et parfois vous avez besoin d'un bâton.

Vous récompenser ne peut pas faire le truc pour garder motivé tout aussi bien que si vous “ puni ” vous de ne pas terminer un but.

Mener une vie saine signifie que bien manger, le jeûne, l'exercice de manière appropriée, et ainsi de suite ne sont pas des punitions. Vous avez peut-être déjà passé des années à penser qu'ils sont, et vous avez réellement besoin d'inverser complètement cette façon de penser.

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Lorsque vous avez besoin d'un coup de pouce de motivation, fermez les yeux et imaginez ce que votre vie va ressembler dans l'avenir - trois, six ou 12 mois ou plus à partir de maintenant - si vous deviez quitter aujourd'hui.

Assurez-vous que vous êtes honnête avec vous-même. Pensez à comment vous avez ressenti et regardé avant de commencer votre voyage de mode de vie sain et les changements positifs que vous avez fait jusqu'ici, et ensuite créer des questions et des scénarios autour de ces choses.

Cette tactique des forces de motivation vous de faire le bilan de la vie que vous viviez avant de décider de retrouver la santé et comment bien pire vous vous sentiriez si vous avez continué dans cette voie malsaine. Cet avenir peut être un endroit très effrayant, mais la belle chose à propos de votre avenir est qu'il n'a pas encore été décidé.

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Visualisez votre avenir sain.

Vous pouvez utiliser la visualisation d'imaginer et imaginez ce que votre avenir sain va ressembler, si vous continuez à adhérer à votre style de vie sain refonte actuelle. Avec visualisation, vous recréez toutes les images, les sentiments, et même les sons d'un event- particulier, cependant, vous permettez seulement pour un résultat positif, la suppression de tous les sentiments ou les pensées négatives qui seraient normalement inhiber votre succès.

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Focus sur les sentiments positifs.

Confiant, équilibrée, énergique, vivant. Avez-vous vécu une de ces sentiments positifs depuis que vous avez essayé d'abord le jeûne? Si vous êtes à la recherche pour la motivation, se concentrer sur un moment où vous avez commencé votre voyage vers la santé et de se souvenir où vous avez senti bon, vraiment bon, à propos de votre nouveau style de vie.

Peut-être était après avoir terminé avec succès un rapide ou en baissant dessert ou à la réception d'un compliment sur votre peau éclatante ou se réveiller vraiment reposé pour la première fois depuis des années. Vous me sentais très bien, sachant que vous avez réussi un une journée rapide.

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Faire le point des changements positifs que vous avez vécu.

Parce que vous êtes dans l'épaisseur de faire des progrès, vous ne pouvez pas être en mesure de voir les progrès que vous avez déjà fait. Si oui, passer un peu de temps à prendre la mesure des changements positifs que vous avez vécu depuis que vous avez commis une méthode de jeûne, plutôt que de regarder les progrès que vous ont pas fait (encore).

Remarquez comment beaucoup mieux vos vêtements. Pensez à la façon dont vous avez dormi dernièrement.

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Soyez compatissant avec vous-même.

Parfois vous avez juste ne vas pas se sentir motivé et tu ne vas pas avoir autant de succès une journée ou une semaine que vous auriez aimé. Employant soi négative parler et se mettre sur vous-même parce que vous ne répondez pas à vos propres attentes ne seront pas vous aider dans le long terme. Lorsque vous rencontrez les moments difficiles, la meilleure chose que vous pouvez faire est d'être compatissant avec vous-même.

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Prenez l'habitude de vous motiver.

La motivation est une habitude, et comme toutes les habitudes, si vous voulez qu'il devienne une seconde nature, vous devez pratiquer. Et pratiquer sur une base régulière.

Mettez de côté de 15 à 20 minutes par jour pour réfléchir à vos objectifs, vos progrès, où vous vous voyez maintenant, et où vous voulez être. Trouver des affirmations positives qui sont importantes pour vous et récitent eux - dans votre esprit, dans la voiture, ou en face d'un miroir.


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