5 substitutions facile à battre votre dépendance au sucre
Battre une dépendance au sucre est difficile et nécessite une approche lente. Avec autant de défis en face de vous, la tâche peut être intimidant. Commencez avec quelques substitutions simples:
Buvez de l'eau minérale à la place de soude. L'eau minérale aromatisée aux agrumes vous donnera l'effervescence et de la saveur que vous aimez sans le sucre et les produits chimiques qui viennent avec de la soude. Une bonne hydratation peut aider à conjurer les fringales de sucre, trop!
Utilisez stevia au lieu du sucre ou des édulcorants artificiels. Stevia est une plante dont la poudre est utilisée comme, un édulcorant sans calorie naturel. Stevia a un effet négligeable sur votre taux de sucre dans le sang, et il n'a pas les risques possibles pour la santé associés avec des édulcorants chimiques.
Snack sur les légumes crus au lieu de la malbouffe. Garder crudités fraîches prêtes à grignoter, il sera facile pour vous de faire le bon choix lorsque vous avez besoin de grignoter. Croquant à faible teneur en calories, les légumes riches en nutriments seront satisfaire votre faim et de la nutrition précieuse ajouter à votre alimentation quotidienne.
Choisissez des grains entiers organiques comme l'avoine, le riz, et l'épeautre au lieu de la farine blanche. Les grains entiers regorgent de vitamines B et de minéraux. La fibre de grains entiers aide à vous sentir rassasié et aide à garder votre taux de sucre sanguin et d'insuline à partir de dopage trop vite. La farine blanche digère rapidement et provoque une augmentation plus rapide de la glycémie, suivi d'un accident de sucre qui mène à la faim et les envies.
Acheter œufs et la viande élevé au pâturage au lieu de produits de parcs d'engraissement. Les animaux élevés en parcs d'engraissement commerciaux sont conservés dans des conditions de surpeuplement et sont nourris avec des aliments industriels contenant des produits chimiques, hormones et des antibiotiques. Viande, produits laitiers et les œufs provenant de ces animaux contient ces contaminants. Animaux de pâturage-soulevée sont traités plus humainement et avoir accès à une alimentation saine et naturelle, produisant des aliments plus sains.
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