5 façons pour aider à réduire les signes révélateurs du vieillissement cutané

Crèmes pour la peau, des poussoirs, des amplificateurs, des charges et de lissage. L'industrie cosmétique est une entreprise de plusieurs milliards de dollars. Mais vous vous rendez compte que ce que vous mangez et buvez est encore plus important de l'apparence de votre peau que tous les produits que vous trouverez au comptoir cosmétique? Voici une liste de façons dont vous pouvez aider à réduire les signes de vieillissement.

• Mangez des aliments riches en antioxydants. Antioxydants compenser les dommages des radicaux libres, nous sommes tous exposés à dans nos vies au jour le jour. Afin de maximiser votre apport en antioxydants, consommer des repas et des collations avec beaucoup de couleur. Si votre régime alimentaire manque de fruits et légumes frais, votre peau sera manque en antioxydants et phytonutriments importants.

  Viser à inclure deux portions de fruits et de cinq portions de légumes dans votre alimentation tous les aliments en particulier DAY- hautement antioxydants comme le poivron rouge et jaune, les patates douces, les tomates, les baies, les brocolis et les légumes verts à feuilles. Le thé vert est plein d'antioxydants aussi, comme le gingembre, la citronnelle et la cannelle tisanes, qui sont très savoureux refroidi sur de la glace!

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  Obtenez plus de vitamine C. Entre autres fonctions, la vitamine C est un puissant antioxydant qui aide à protéger le corps contre les dommages des radicaux libres. Il joue également un grand rôle dans la réparation des tissus, la production de collagène, et le maintien de la santé des capillaires.

  Assurez-vous que vous incluez les agrumes et d'autres sources de vitamine C dans votre alimentation, tels que les kiwis, de citron et de piment. La recherche suggère que les femmes qui consomment des quantités régulières de vitamine C sont moins enclins que d'autres à développer des rides et la sécheresse de la peau qui accompagne souvent le vieillissement.

• Cherchez graisses «intelligents». Si vous êtes prêt à augmenter l'apparence de votre peau, optez pour graisses intelligents. Graisses à puce se trouvent dans un certain nombre d'aliments frais nutritionnels qui contiennent des oméga-3, comme le saumon, sardines et le maquereau. La composante de protéine de poisson peut également soutenir votre teint.

  À votre prochaine visite au supermarché regarder dehors pour huile de lin, noix et graines, l'huile d'olive et les avocats aussi. Ces types de graisses sont riches en acide linoléique, qui peuvent aider à améliorer l'aspect visuel et la douceur de la peau. La recherche indique que la consommation de niveaux élevés d'acide linoléique peut aider à prévenir la sécheresse de la peau liée à l'âge, amincissement et ridules. Pour un teint éclatant radieux, éviter les aliments frits et transformés, qui peuvent contenir des «acides gras trans» qui contribuent à la charge de radicaux libres de l'organisme. Chaque fois que possible, réduire votre consommation de graisses saturées présentes dans la viande et d'autres produits d'origine animale.

• Dose sur le zinc. Le zinc est connu pour soutenir la santé de la peau dans une variété de façons, y compris avec l'assistance de la formation de nouveau collagène. Graines de citrouille et les huîtres sont riches en sources de zinc.

• Dormez bien, rester hydraté et de l'esprit du soleil. Soleil du matin est souvent la meilleure pour vous et l'hydratation est essentielle pour garder votre peau un aspect souple. Buvez de six à huit verres d'eau par jour, surtout pendant l'été australien chaud.