Éviter vacances gain de poids 'de silly season'

Christmasitis, nom: La l'inflammation, les ballonnements et les autosabotage qui commence souvent le 1 Décembre d'une année et se termine juste après Australia Day à la fin de de l'année prochaine Janvier.

Beaucoup de gens vont gagner un à deux kilos pendant les fêtes. La combinaison de l'été et la saison des fêtes peut catapulter beaucoup d'entre nous dans une frénésie alimentaire. Fêtes de Noël, fêtes de fin d'année-la-partis, bienvenue à l'été, la veille des fêtes du Nouvel An, et une foule d'autres célébrations peuvent faire ressortir le monstre du sucre dans la plus saine de nous.

Vous ne devez pas être un Scrooge et non profiter des festivités, mais considérez quelques façons de vous empêcher de se sentir misérable comment vous dévalorise fois le plaisir meurt vers le bas. Si vous prenez garde à les conseils suivants, vous devriez vous sentir heureux et encouragés de toutes les possibilités qui viennent avec le nouveau départ d'une nouvelle année.




  • Ne pas aller à une fête faim. Mangez avant de vous rendre à un événement si vous ne croyez pas qu'il y aura des choix alimentaires sains disponibles. Vous aurez plus de temps pour socialiser et vous ne serez pas obsédé par la faim et je me demandais où la nourriture est et quand le prochain plateau sort.

  • Essayez d'avoir un verre d'eau entre l'alcool. L'alcool va ajouter au gain de poids, ralentir votre fonction hépatique, et peut vous déshydrater. Apprécier et consommer, mais modérée. Avoir un verre de mousseux hydratant eau minérale entre chaque boisson alcoolisée et le matin, vous serez heureux vous avez fait.

  • Choisissez le quartet «droit». Gourmandises sont abondants lors des fêtes de vacances. Rechercher des amuse-gueules qui sont riches en protéines et faible en sucre. Cherchez les brochettes de poulet ou de crevettes. Crustless quiches, saumon fumé, pain-saucisses moins ou même un bol de noix peuvent atténuer la faim sans ajouter kilojoules sucrés.

  • Get over it. Si vous faites livrer à un trop grand nombre de vins ou des tartes du parti, ne portent pas sur la culpabilité et auto-violence le jour suivant. Levez-vous et exercer et à engager votre nouvelle journée à faible teneur en sucre, aliments entiers et frais.

    Les gens qui se battent mentalement commencent souvent le lendemain par sauter le petit déjeuner. Par midi ou l'après-midi, ils deviennent alors tellement faim qu'ils roller-coaster loin dans livrant à pratique de la malbouffe.

  • Brùle le. Célébrations et fêtes sont censés être appréciés et vous aurez très probablement se livrer plus à un certain point. Engagez-vous à un plan d'exercice régulier pour garder votre métabolisme tiré au-dessus, vos endorphines stimulés, et votre esprit de votre prochain repas!


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