Les mauvaises habitudes qui nuisent à la façon de suivre un régime sain
Diète confrontés pièges, dont certains ont à voir avec les émotions, les habitudes, ou des sentiments d'estime de soi. Mais manger est pas une question de morale. Votre corps a besoin de nutriments pour vivre. Tenir à un régime alimentaire ne vous définit pas comme une bonne ou une mauvaise personne. Manger et de la faim font partie de la condition humaine.
Voici quelques trébuche alimentation saine, vous pouvez le contourner si vous leur donnez un examen attentif:
Avez-vous toujours nettoyer votre assiette? Que cela vient des parents bien intentionnés ou une crainte que vous ne serez jamais manger un repas ce bien encore, il est un problème particulier pour les personnes à la diète et les personnes les plus en surpoids.
Ce genre de comportement signifie que vous avez probablement perdu la trace de votre mécanisme de la faim et ne peut plus reconnaître quand vous êtes plus faim. L'adhésion à l'assiette propre club peut être particulièrement dangereux pour les personnes qui mangent souvent à l'extérieur, parce que le restaurant portions peuvent être gigantesque et arbitraire. Une solution est à l'ordre seulement de menu ou apéritif les parties du gosse. Et ne demandez pas pour des portions super-taille dans les lieux de restauration rapide.
Mangez-vous de l'ennui? La recherche classique sur la diète et nondieters a montré que lorsqu'ils sont confrontés à des tâches monotones diète et nondieters ressemblent mangé plus de craquelins. Quand ils se sont engagés dans une activité mentale stimulante, comme un projet d'écriture créative, ils mangeaient moins de craquelins.
Mangez-vous sainement autour des autres, mais de faire des folies seul? Trop manger seulement quand vous êtes seul est généralement le résultat d'acheter dans la propagande de l'industrie de l'alimentation que vous entendez à la télévision, des amis bien intentionnés, et votre propre voix intérieure: “ ne mangez pas trop de calories, ” “ Vous ne devriez pas manger ça, ” “ Foods se étiquetés, et si vous mangez ces bien ou mal aliments, tu devenir bon ou mauvais.
Ces pensées peuvent vous faire restreindre votre alimentation si sévèrement que lorsque vous êtes calme, seul, et n'a pas peur d'être jugé, vous plongez et profiter de tous les aliments que vous pensez le contraire, vous ne devriez pas manger. Ce type de restriction alimentaire maintient le laminage régime de tapis roulant.
Vous sentez-vous indigne ou coupable de manger: Sentant indigne de manger ou coupable de manger aussi vient de la police de l'alimentation au travail. Et il est classique de l'alimentation-penser. Thérapeutes cognitifs savent que quand une pensée négative conduit à des sentiments négatifs, comportement négatif est sûr de suivre.
Si la finition du sac de croustilles ou de l'ensemble du hamburger est votre modèle, acheter de plus petites tailles. Contrer la mentalité de peur-de-la famine en se souvenant que plus est toujours disponible et que, oui, vous sera avoir un repas qui à nouveau bonne.
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