Graisses calories de comptage et les glucides dans votre alimentation
Sur une base gramme par gramme, la graisse a plus de calories que les glucides ou les protéines. Par conséquent, l'élimination des graisses ou réduisant la quantité que vous mangez vous aide à perdre du poids. Cependant, si la graisse est remplacé par les hydrates de carbone, comme dans de nombreux produits de graisse réduite et sans matières grasses, le nombre total des calories dans une portion peut pas être réduite. En conséquence, aucune perte de poids se produit.
Le tableau suivant vous montre comment réduire la graisse dans un produit ne signifie pas toujours que ses calories sont réduites, aussi.
| Aliments | Partie | Calories |
|---|---|---|
| Réfrigéré garniture fouettée | 2 cuillères à soupe | 25 |
| Lite réfrigéré garniture fouettée | 2 cuillères à soupe | 25 |
| Les conserves de sauce de dinde | 1/4 tasse | 30 |
| Les conserves de dinde sauce sans gras | 1/4 tasse | 30 |
| Barres Fig | 2 | 110 |
| Fat barres de figuiers gratuits | 2 | 100 |
| Les conserves de haricots frits | 1/2 tasse | 100 |
| Les conserves de haricots frits sans gras | 1/2 tasse | 100 |
| Beurre de cacahuète | 2 cuillères à soupe | 191 |
| Teneur réduite en gras du beurre d'arachide | 2 cuillères à soupe | 187 |
| Yogourt glacé à la vanille | 1/2 tasse | 104 |
| Vanille yogourt sans gras congelé | 1/2 tasse | 100 |
| Homemade garniture au caramel | 2 cuillères à soupe | 103 |
| Caramel sans gras garniture | 2 cuillères à soupe | 103 |
Mais dans certains cas, une faible teneur en gras t signifie moins de calories, surtout quand il vient aux produits laitiers. Le tableau suivant donne quelques exemples.
| Aliments | Partie | Calories |
|---|---|---|
| Fromage cottage, 4% de matière grasse du lait | 1/2 tasse | 110 |
| Le fromage blanc, 1% de matières grasses | 1/2 tasse | 82 |
| Lait entier | 8 onces | 150 |
| Lait sans gras | 8 onces | 85 |
| Yogourt, lowfat | 8 onces | 155 |
| Yogourt, nonfat | 8 onces | 135 |
| Glace à la vanille | 1/2 tasse | 135 |
| Vanille lait glacé | 1/2 tasse | 90 |
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