Contrôle de l'hypertension avec alimentation saine faible en gras

Le traitement traditionnel pour l'hypertension inclus médicaments, un régime alimentaire faible en sodium, la réduction de poids, de l'alcool avec modération, et l'exercice régulier. Les données d'une National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), étude “ Dietary Approaches to Stop Hypertension ” - DASH, pour faire court - offrent des preuves solides que le régime qui protège votre cœur et réduit votre risque de certaines formes de cancer peut également aider à la pression artérielle de contrôle.

Plus de 50 millions d'Américains ont une pression artérielle élevée (aussi appelé hypertension), un facteur de risque majeur de maladie cardiaque, d'AVC et insuffisance cardiaque ou rénale. Le régime DASH est riche en fruits et légumes, plus faible teneur en gras des produits laitiers. Pas de surprise là.




Mais le régime est faible en gras que le régime ordinaire faible en gras. L'USDA / U.S. Ministère de la Santé et des Services Dietary Guidelines for Americans 2005 humaines recommande que vous obtenez pas plus de 35 pour cent du total de vos calories provenant des lipides. DASH dit viser pour pas plus de 27 pour cent.

La différence semble faire une différence. Votre pression artérielle est mesurée en deux nombres qui ressemblerait à quelque chose comme ceci: 130/80. Le premier numéro est votre la pression systolique, la force exercée contre les parois des artères lorsque le cœur bat et pousse sang dans vos vaisseaux sanguins. La seconde, est le nombre inférieur la pression diastolique, la force exercée entre les battements.

Quand les volontaires masculins et féminins avec une pression artérielle élevée ont suivi le régime DASH cours des essais cliniques dans des centres médicaux à Boston, Massachusetts- Durham, Caroline du nord de Baltimore, Maryland-et Baton Rouge, en Louisiane, leur pression artérielle systolique a chuté en moyenne de 11,4 points et de leur diastolique en moyenne 5.5 points. Et contrairement à la médication, l'alimentation n'a produit aucun des effets secondaires désagréables - à l'exception, bien sûr, pour ce rêve occasionnelle de la crème glacée au chocolat avec crème fouettée réel, gâteau de livre. . . Eh bien, rien est parfait.


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