Restauration rapide sert de graisse super-taille et calories
Manger fréquemment, surtout dans les restaurants fast-food, signifie que vous êtes probablement passer à côté de beaucoup de nutriments et de manger plus de calories et de matières grasses que vous souhaitez ou avez besoin. Un régime alimentaire de la restauration rapide a plusieurs problèmes.
Particulièrement quand il vient à chaînes de restauration rapide, les gens ont tendance à manger en réponse à des stimuli extérieurs, tels que la publicité, des prix d'aubaine, la commodité et la vitesse - rarement pour la santé ou pour le plaisir.
Bien choix hypocaloriques sont disponibles, la plupart des gens ne leur ordonne pas. Un repas typique moyennes de restauration rapide 700 à 1200 calories. Une partie de la responsabilité repose sur le fait que la taille des portions sont hors de contrôle. Super-dimensionnement un ordre de frites ou un soda peut coûter seulement quelques cents de plus et semblent être une bonne affaire, mais il arrive à un grand prix de calorique. Un ordre de super-taille de frites a un énorme 540 calories et 26 grammes de FAT en comparaison, une petite commande de 210 calories et 10 grammes de gras. Un grand cola de 32 onces a 310 calories, mais un petit Cola a 150 calories.
Que vous mangez au restaurant ou dans votre voiture, vous êtes probablement manger vite - trop vite. Une bonne façon de modérer combien vous mangez est de se détendre, manger lentement, et se concentrer sur votre repas. Personnes à manger dans les restaurants dans les kiosques et les bancs qui offrent seulement une dizaine de minutes de confort - ou pire encore, mangent au volant - ne se concentrent pas sur agréable de manger. Ils engloutir leurs repas, afin qu'ils puissent parer sur leur prochaine course ou précipiter le retour au travail. Il faut environ 20 minutes pour que l'organisme chargé d'enregistrer ce qu'il a reçu de denrées alimentaires si souvent ils sont de retour à leur bureau bien avant qu'ils se sentent combien ils mangeaient.
Manger fast-food plus de deux fois par semaine augmente vos chances de devenir obèse de 50 pour cent, parce que vous mangez moins de fruits frais, légumes, grains entiers, et de fibres. Voilà ce que le chercheur Mark Pereira, PhD de la Harvard Medical School a déclaré aux participants à la 43e réunion annuelle de l'American Heart Association en Mars 2003. Il a examiné les régimes de près de 4.000 personnes pour les 15 ans de tirer ses conclusions. Ca a du sens.
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