Sources cachées de sucre
De nombreux aliments qui sont généralement considérés comme sains sont en fait très haute teneur en sucre. Cela ne signifie pas qu'ils ne disposent pas de valeur nutritive, mais cela ne signifie pas que vous devez être au courant de la quantité de sucre qu'ils contiennent. Le jus d'orange est pas mauvais pour vous, par exemple, mais il a beaucoup de sucre et beaucoup de calories dans un petit verre. Donc, buvez avec modération.
Voici quelques aliments courants, des boissons et condiments dont le contenu sucre peut vous surprendre:
Thés en bouteille: Le thé est bon pour vous, non? Oui, mais si vous faites vous-même, il peut être emballé avec du sucre et d'autres ingrédients malsains. Une bouteille de SoBe thé vert de 20 onces a. . . attendre. . . 51 grammes de sucre!
Les boissons de l'enfant: Boîte de jus Fruit Punch One Salut-C Flashin 'ne contient que 10 pour cent du vrai jus, avec 30 grammes de sucre et beaucoup de produits chimiques.
Boissons au café: Un Starbucks Grande Caff # 232- Vanilla Frappuccino (16 onces) pèse la bagatelle de 58 grammes de sucre!
Fruit sec: Une petite poignée (1/3 tasse) de canneberges séchées dispose de 26 grammes de sucre. Sept morceaux de Wild Garden abricots secs contiennent 21 grammes de sucre.
Energie bars et snacks: Plusieurs des barres énergétiques best-sellers sont rien de plus que des friandises glorifiés. Juste parce qu'il a une image de granola ou un athlète sur l'emballage ne signifie pas qu'il est un casse-croûte de haute qualité.
Boissons énergisantes: La plupart des boissons énergisantes sont constitués de caféine, de sucre, et une forte dose de vitamines B pour vous donner un buzz pour une heure ou deux. Ils ont non seulement doper votre taux d'insuline, mais assurent aussi l'accident post-sucre après.
Jus de fruit: Un verre de 8 onces de 100 pour cent de jus d'orange contient 25 grammes de sucre. Beaucoup d'autres jus de fruits dits ne sont que 10 pour cent de jus, avec le reste étant sirop de maïs à haute teneur en fructose ou un autre édulcorant (avec la couleur artificielle, saveur artificielle, et des conservateurs).
Émaux et sauces: Kashi Doux Sour plat de poulet contient 25 grammes de sucre. 6 pouces sandwich poulet teriyaki de métro a 17 grammes de sucre. Lorsque vous mangez, ne pas avoir peur de demander des articles sans sauces.
Granola: Juste 2/3 de tasse (une petite portion!) De la Ferme organique Cascadian Cinnamon Raisin Granola packs de 42 grammes de glucides totaux et 16 grammes de sucre.
Vinaigrette: Vinaigrettes sans gras sont souvent faits principalement de sucre et d'ingrédients artificiels. Utilisez l'huile d'olive biologique et le vinaigre à la place.
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