Comment être une femme affecte le gain de poids
Si vous êtes une femme, même si vous suivez un régime, vous prenez du poids plus facilement qu'un homme pour plusieurs raisons inhérentes. La ménopause, la grossesse et l'âge que vous êtes lorsque vous atteignez la puberté tout un impact sur votre poids.
La puberté précoce: Le plus tôt une fille atteint ménarche (sa première période), le plus lourd qu'elle est apte à être comme un adulte. La recherche indique que si vous aviez votre première période à 11 ans ou moins, âge de 30 ans vous allez peser entre 9 et 11 livres de plus que une femme qui a commencé après l'âge 14. L'étude a également révélé que plus de 26 pour cent de la maturité précoce étaient obèses âge de 30 ans, comparativement à seulement 15 pour cent des filles qui ont commencé leurs périodes tard dans la vie.
Ménopause: Au moment où les femmes ont atteint leurs 50 ans, les deux tiers d'entre eux sont en surpoids. Qui coïncide avec la ménopause, mais la recherche ne peuvent pas expliquer pourquoi. Il peut être la réduction du taux d'œstrogène à la quarantaine.
La fabrication d'œstrogènes nécessite graisse. Comme l'œstrogène diminue, les réserves de graisse peut augmenter pour amortir la chute. Mais les femmes qui ont pris un traitement hormonal substitutif (THS) expérience gain de poids similaire. La différence est où le poids se poursuit. La ménopause naturelle transforme les femmes en des pommes avec la majeure partie de leur poids autour de leur taille. Les femmes sous THS restent poires (portant leur poids autour de leurs hanches) plus.
Gestation: Beaucoup de femmes détiennent à 5 livres ou plus après la grossesse, dont ils souvent ne perdent jamais. Cela est particulièrement vrai si vous gagnez plus de 35 livres. Cependant, cette pièce décourageant de nouvelles qui ne fonctionne pas signifient que les femmes enceintes devraient sérieusement limiter leur gain de poids pendant la grossesse. (Le gain de poids maternel optimal pour un 6 1/2 à 8 livres bébé en bonne santé est entre 25 et 35 livres.) Au contraire, les femmes enceintes devraient essayer de contrôler le taux à laquelle ils prennent du poids.
Si vous gagnez plus de votre poids pendant la grossesse tôt (pendant les 20 premières semaines ou sur le premier trimestre) plutôt que pendant la dernière partie de votre grossesse, vous pouvez avoir plus de difficulté à revenir à sa taille d'avant la grossesse. Dans le premier trimestre, le fœtus a besoin de peu d'énergie, de sorte que tout gain de poids important - au-delà de 5 à 7 livres - va réserves de graisse de la mère, et non pas à l'enfant.
Pendant les trois premiers mois de la grossesse, vous pouvez vous attendre un gain de poids de 2 à 4 livres. Après cela, le gain devrait être d'environ 1 livre par semaine. Recommandations sont différents si vous commencez votre grossesse à un poids malsain. Pour certaines femmes obèses, la règle de 1 livre-per-semaine est trop.
Beaucoup de femmes perdent environ 10 livres immédiatement après la livraison et un autre 5 livres dans le premier mois ou deux. Le reste du poids continue généralement à baisser lentement au cours des 6 à 12 prochains mois. Combien de temps vous perdez le poids dépend de plusieurs facteurs, y compris votre apport calorique, votre niveau d'activité, et si vous êtes l'allaitement.
Un plan de perte de poids stricte est pas recommandé pendant que vous êtes infirmière, parce que votre corps a besoin de calories supplémentaires à produire du lait. Perdre 2 à 4 livres par mois ne sera pas affecter votre capacité à allaiter, mais une perte de plus de 4 ou 5 livres après le premier mois est déconseillée jusqu'à ce que vous arrêtez de soins infirmiers.
A propos Auteur
Évaluer votre poids avec la méthode estimation rapide Pour estimer rapidement votre poids santé, vous pouvez utiliser la méthode suivante. Tout d'abord, comprendre le poids médian pour votre taille en utilisant la formule appropriée:Hommes: 106 livres pour 5 pieds, plus 6 livres par pouce de plus…
Facteurs que le gain de poids rapide Le gain de poids ne dépend pas toujours sur le régime alimentaire, les gènes, ou le manque d'exercice. D'autres facteurs comme cesser de fumer et de prendre des médicaments peut vous faire gagner des livres non désirées, peu importe à quel…
Comment l'obésité infantile affecte le poids des adultes Bien que plus de recherche est nécessaire pour comprendre la relation entre la nutrition pendant la gestation et le poids de naissance à l'apparition de l'obésité plus tard dans la vie, plusieurs études suggèrent un lien.Des études montrent…
Comment votre composition corporelle se rapporte à votre métabolisme La composition de votre corps a un grand impact sur votre taux métabolique. Votre corps est composé de la masse grasse et la masse maigre. La masse non grasse comprend vos muscles, les organes, les os, la peau, et ainsi de suite. La proportion…
Définition d'un niveau de calories raisonnable pour la perte de poids Pour perdre du poids, vous devez réduire les calories, mais si vous coupez trop de votre alimentation, vous ne pouvez pas perdre du poids, et vous ne serez probablement pas capable de coller à votre régime alimentaire pendant très longtemps…
Fixer des objectifs réalistes de régime pour maintenir la perte de poids saine Accepter la perte de poids qui rate la cible par quelques livres est plus sain que l'écriture de votre régime alimentaire comme un échec et puis donner et gagner la perte de retour. Une stratégie de régime alimentaire plus sain est de maintenir…
Les risques pour la santé d'être en surpoids ou obèses Si vous êtes en surpoids, mais se sentir bien maintenant, vous pouvez être indifférent à un régime pour prévenir les problèmes de santé. Mais votre poids supplémentaire souches tous les systèmes de votre corps, vous mettre à risque de…
Comment comprendre le poids des objectifs des athlètes compte tenu de la graisse corporelle Pour les athlètes, réduisant pour cent de graisse du corps devrait être au centre des efforts de perte de poids plutôt que de réduire le poids total du corps, sinon une performance optimale sera compromise. Dans certains cas, le poids total…
Mythes fitness démystifié La communauté de l'exercice a sa part de mythes de conditionnement physique, les idées fausses et les demi-vérités. Le tableau suivant répertorie certains de ces mythes communs de fitness et la réalité derrière eux.MytheRéalitéVous devez…
Avantages de travailler pendant la grossesse Rester en forme pendant votre grossesse rend l'ensemble 40 semaines plus facile à gérer, apporte vous et votre bébé des avantages considérables, rend l'accouchement plus facile que pour les non-exerciseurs, et vous aide à revenir à votre…
Faire face à des vergetures de grossesse Les vergetures sont une partie presque inévitable de la grossesse, si certaines femmes ne parviennent à les éviter. Votre peau se tend pour accueillir l'utérus et le gain de poids élargissement, provoquant les vergetures. Certaines femmes ont…
Combien de gain de poids est assez pendant votre grossesse? La meilleure façon de déterminer votre poids idéal - et le gain de poids - est de regarder une mesure qui est connu comme l'indice de masse corporelle (IMC), un nombre qui prend en compte à la fois la hauteur et le poids.Trouvez votre indice de…
Examiner les avantages de l'allaitement maternel pour la santé de maman Bien que de nombreux défenseurs de l'allaitement se concentrent sur les effets positifs pour le bébé, les mamans le moissonnera aussi des avantages physiques de l'allaitement maternel. Pour commencer, l'allaitement maternel est le meilleur moyen…
La croissance de votre bébé Lors de la huitième semaine de grossesse (date de la dernière période menstruelle) l'embryon est maintenant considéré comme un fœtus. Tous les organes sont formés et les 32 semaines restantes de la grossesse est un temps pour le foetus pour…