Comment l'exercice affecte le métabolisme du sucre

Certains des pires effets d'une alimentation riche en sucre sont le stockage des graisses et de résistance à l'insuline. Les bonnes nouvelles sont que l'exercice régulier peut renverser la fois de ceux-là!

L'exercice améliore la sensibilité à l'insuline, et il améliore également votre profil de cholestérol. Amélioration de la fonction des récepteurs de l'insuline signifie que votre corps produit moins d'insuline et stocke moins de graisse. Avec l'apport en glucides réduite, l'exercice régulier est le traitement le plus important pour le diabète de type 2.

La musculation est une partie importante de la perte de poids parce que la levée de poids augmente votre métabolisme de sorte que vous brûlez plus de calories qui font tout, même assis lecture de ce livre (se lever et de continuer à lire!).

Exercice brûle les magasins de vos muscles de glucides (appelés glycogène musculaire), De sorte que lorsque vous mangez des glucides après vous travaillez, votre corps utilise les glucides pour ravitailler vos muscles au lieu de les stocker sous forme de graisse. Exercice supprime également ghréline (l'hormone de la faim), diminuant ainsi votre appétit et de limiter les fringales.

En plus de ces effets bénéfiques sur le métabolisme du sucre, l'exercice réduit le stress, améliore le fonctionnement du cerveau, réduit la douleur de l'arthrite, élève l'humeur, améliore le système immunitaire, augmente la flexibilité, et renforce les os!


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