Comment faire face à tomber du wagon toxicomane de sucre

Personne est parfait, et ne mange parfaitement tout le temps. Les bonnes nouvelles sont que vous ne devez pas! La clé du succès à long terme est d'apprendre comment prendre de bonnes décisions sur une base régulière et ne pas se déraillé juste parce que vous avez eu une journée moins-que-conscient.

Sommaire

Commencez avec le pardon

Consciente de manger est un processus, une pratique qui nécessite, bien pratique! Vous ne serez pas parfait, juste au large de la chauve-souris. Être conscient de ce que vous mangez ne signifie pas être névrotique, obsessionnelle, ou de peur à propos de la nourriture.

Pour guérir la dépendance au sucre (ou de la dépendance de tout type), vous avez à guérir le cerveau émotionnel que vous avez appris, sans le savoir, pour implorer quelque chose pour vous soigner. Ça ne Easy vous allez avoir à faire un peu de travail à rester attentifs et en construire de nouvelles, saines habitudes de vie.

Si vous faites une mauvaise décision ou même si vous avez une journée entière de horribles manger, reconnaître ce que vous avez fait (pas d'excuses), alors pardonnez-vous, avec l'intention que vous ferez mieux la prochaine fois. Vous n'êtes pas un échec, un monstre, ou un espoir vis-up.

En raison de la biologie, de la société, et de vos habitudes et les comportements du passé, vous êtes devenu un toxicomane et vous avez besoin d'aide. Il faut du temps et de pratique pour défaire tout ce que l'apprentissage passé. Coupez-vous un peu de mou - le comportement de personne est parfait à 100 pour cent du temps.

Il ya une grande différence entre reconnaître une erreur et de vous juger. Vous gronder ne fait qu'aggraver votre auto-négativité et déclenche les insécurités émotionnelles qui animent le désir pour la nourriture de confort en premier lieu.

Face à la critique interne




Si vous êtes comme la plupart qui luttent avec des personnalités addictives, vous avez probablement une critique interne bien développé - la voix jacassant sans cesse loin à vous, à la recherche de quelque chose à trouver à redire à. Il magnifie les petits défauts dans les géants, vous châtie encore et encore pour les choses à long passé, ignore le contexte vrai, et ne vous crédite pas pour tout de vos succès. Semble familier?

Qu'est-ce que la critique interne veut? Il veut avoir raison. Il veut trouver des preuves pour soutenir les mêmes vieilles histoires il vous dit toujours. Imaginez que votre critique intérieur comme une personne désagréable au bureau qui est assis autour et ne fait rien sauf accusateur point les gens et de dire, “ voir? Voyez, je vous ai dit ______ ”!;

Ne faites pas attention à cette personne folle. Il ou elle n'a rien de positif pour vous offrir et est totalement hors de contact avec les faits. Cette voix est juste essaye désespérément d'avoir raison, parce que ce sa seule description de poste. Si elle ne peut pas prouver qu'il a raison, il est congédié.

Cela est vrai, vous pouvez tirer votre critique intérieur si vous voulez! Tout ce que vous avez à faire est d'écouter objectivement à l'histoire ou à la “ preuve ” et de déterminer si elle est vraiment vrai.

Voici un exemple d'interroger le critique intérieur de “ ” ;: preuves Après un mauvais choix de nourriture, vos cris de critique interne, “ voir? Je vous ai dit comment vous êtes, tout ce stupide maintenant vous avez ruiné ”!; Est-ce que c'est vrai? Vous êtes stupide parce que vous faites une mauvaise décision? Avez-vous vraiment “ tout gâché ” ;?

Certainement pas! Battre le sucre avec succès est une série de décisions en cours, et vous a soufflé l'un d'eux. Big deal. Vous l'aurez juste à côté Time-vous ne disposez pas de tout recommencer comme ce personnage vous dit.

Après quelques temps que la critique interne vient à vous avec une preuve que vous déterminez est pas vrai, vous pouvez tirer facilement et à juste titre.

Remettre sur les rails: Trois étapes faciles

Parce que le succès avec faible teneur en sucre manger est une série en cours de petites décisions, lorsque vous faites une mauvaise décision, il est important d'être en mesure de revenir à rendre plus intelligents tout de suite. Suivez ces trois étapes simples et vous serez de retour sur le wagon:

  1. Etat que vous avez fait sans juger, en exagérant, ou catastrophisme.

    Juste les faits, madame. Les exemples pourraient être, “ je mangeais un rouleau doux pour une collation, ” ou “ ai mangé un sac de MMS ”.

  2. Indiquer pourquoi vous l'avez fait.

    Celui-ci est difficile parce que vous avez à regarder au-delà toute histoire que vous vous êtes dit et de révéler la vérité. L'histoire peut être, “. Je ne l'ai pas eu le temps de manger quelque chose de sain ” La vérité est, “ je eu faim, et je ne l'ai pas apporter toute la nourriture est bonne avec moi, et je décidai que je préfère manger le pain au lait que de rester faim ”.

  3. État ce que vous comptez faire la prochaine fois.

    “ Demain, je vais apporter une collation saine pour travailler ”.


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