Comment réduire votre consommation de sucre sur les vacances et les occasions spéciales

Tout au long du cours d'une année, vous ferez l'expérience de périodes de temps où le sucre et la malbouffe sont abondants, comme les vacances et les jours fériés. Ces conseils peuvent vous aider à garder un œil sur votre consommation de sucre tout en appréciant toujours des friandises dans la modération pendant ces périodes. Ces conseils vous guident à travers les meilleurs choix sur le peu de nourriture est disponible pour vous aider à rester sur la bonne voie.

Sommaire

Comment réduire la consommation de sucre en vacances

Lorsque vous êtes en vacances, jetant la tempérance au vent est facile, surtout si vous êtes dans une situation où la nourriture riche en sucre est omniprésente, comme un navire de croisière ou un festival. Coupe lâche et éclaircissant sur ce que vous vous permettez de manger pendant les vacances est correct, mais si vous tirez tous les arrêts et aller à la mer, vous pouvez faire beaucoup de dégâts en un court laps de temps.

Vacances devrait être un moment pour vous détendre, sortir de votre routine normale, passer un peu de temps de qualité avec leurs proches, et vous imprégner de certaines expériences de vie particulières. Certains cuisine indulgent peut faire partie de cela, mais l'accent de vos vacances ne doit pas être vous-même la farce avec autant de glucides que vous pouvez trouver.

Gardez votre attention sur la décompression et profiter de grandes expériences, pas sur de voir combien vous pouvez dévorer de la barre de dessert avant de vous rendre malade.

Battre le sucre en vacances




Beaucoup de gens arrêter complètement toute la sensibilité ou la modération autour de la nourriture pendant les vacances. Quand ils se donnent la permission de se livrer à des bonbons de vacances, une mentalité tout-ou-rien prend le relais.

Ils vont complètement par-dessus bord, engloutir chaque régal de sucre remplie unique ils peuvent mettre la main sur - le plus souvent avec la promesse que, au début de la nouvelle année, ils vont commencer leur régime alimentaire, de revenir à la salle de gym, ou tout autre promesse qu'ils faire à eux-mêmes chaque année. Il est presque comme ils essaient de gagner la récompense pour qui peut entasser le plus de sucre en eux-mêmes avant le Nouvel An.

Vous devriez profiter de quelques goodies pendant les périodes de vacances, mais vous devez le faire d'une façon raisonnable. Si vous êtes à une fête de vacances avec une table chargée de desserts aussi loin que l'œil peut voir, choisir trois choses et avoir deux piqûres de chacun. De cette façon, vous aurez la chance de profiter de trois desserts sans vous surcharger avec du sucre.

Pendant les vacances, vous ne devez pas faire des folies à chaque repas de tous les jours. La saison des Fêtes est pas un laissez-passer de manger bêtement pendant des semaines! Faire de la planification à l'avance et de regarder pour les moments où il sera facile pour vous de mettre ensemble un repas sain.

Soyez à l'affût des situations dans lesquelles vous aurez envie de faire des excès, et être judicieux sur ceux qui vous permettez de devenir d'importants écarts par rapport à votre mode de vie sain faible teneur en sucre. Choisissez vos batailles et de prendre des décisions sensées conscients quand vous avez un régal et combien il vous mangez.

Pendant la saison des vacances, ne pas perdre de vue la grande image d'un plan d'alimentation saine - des choses comme les légumes, les protéines, l'eau et le contrôle des portions. Envisager la malbouffe comme extra, non pas comme un substitut à la vraie nourriture. Soyez sûr de répartir votre traitement avant de commencer à manger de sorte que vous pouvez garder la quantité de sucre que vous consommez en échec. Vous ne devez pas manger tous les cookies pour en profiter!

Tentations de sucre aux anniversaires et autres occasions spéciales

Le fait que vous êtes célébrer une occasion spéciale comme un anniversaire ou un anniversaire ne signifie pas que vous devez manger bêtement. Ne vous sentez pas obligé de manger le dessert ou boire trop à tirer le meilleur parti de votre célébration. Concentrez-vous sur les personnes spéciales autour de vous au lieu de la malbouffe qui est disponible.

Conditionnement passé peut vous ont amené à croire qu'il est normal de manger tous les aliments mauvais pour des occasions spéciales. Cet état d'esprit malsain renforce le sucre comme une récompense ou comme une partie nécessaire de moments spéciaux.

Une bonne stratégie pour vous aider à rester sans sucre lors d'occasions spéciales est de distinguer entre le ventre affamé et délicieux faim. Tummy faim est quand vous voulez manger parce que vous écoutez les signaux que votre corps vous donne, et que vous êtes vraiment faim. Délicieux faim est quand vous voulez manger parce que vous voyez quelque chose qui ressemble alléchant.

Restez attentifs en faisant attention à ce que votre corps vous dit, et ne laissez pas vos yeux de dicter le comportement de votre bouche. La prochaine fois que vous obtenez une envie de manger quelque chose, faire une pause pour un moment d'évaluer si vous êtes vraiment ventre affamé ou tout simplement piqué par une perspective faim délicieux.


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