Comment rester motivé lors de l'exercice
Si vous n'êtes pas en grande forme quand vous commencez, rester sur la bonne voie avec votre programme d'exercice peut être un défi. Si vous êtes un débutant, l'exercice est pas encore une habitude de vie pour vous, il est donc encore quelque chose que vous avez à planifier et mettre sur votre calendrier.
Vos séances d'entraînement peuvent se sentir décevante ou vous peuvent se sentir gênés ou honteux de la façon dont il est difficile pour vous ou à quelle vitesse vous fatiguer. Fais avec! Ça s'ameliore.
Voici quelques conseils pour vous aider à garder votre motivation élevée:
Demandez à un ami à se joindre au programme d'exercice avec vous. Avoir un copain pour vous aider à rester sur la bonne voie n'a jamais fait mal.
Graphique vos réalisations que vous puissiez voir une représentation visuelle de vos progrès.
Partagez vos succès sur votre sociale comptes de médias (Facebook, Twitter, ou même créer un blog).
Lire d'autres réussites des gens sur des blogs ou des sites Web de groupes de soutien. Si ils peuvent le faire, vous le pouvez aussi!
Une autre chose qui peut aider à vous motiver: séances d'entraînement à haute intensité brûlent plus de calories que les séances d'entraînement de faible intensité, et donc prendre moins de temps. Comme vous obtenez en meilleure forme, vous serez en mesure de travailler plus fort, de sorte que vous pouvez vous attendre à des séances d'entraînement plus courtes!
Fit individus brûlent un plus grand pourcentage de graisse pour l'énergie - 70 pour cent au repos contre moins de 50 pour cent pour ceux qui sont inaptes. Les gens en forme mobilisent également leurs réserves de graisse plus tôt par rapport aux personnes inaptes, qui peut prendre de 20 à 30 minutes à puiser dans leurs réserves de graisse. Le plus cohérente vous êtes avec votre plan d'entraînement, la meilleure forme que vous obtenez dans et le plus efficace de vos entraînements obtiennent!
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