Comment comprendre et traiter les fringales
Êtes-vous envie est un régime alimentaire riche en calories buster - un aliment dépourvu de nutriments? Diète ne sont pas les seuls qui souffrent de fringales pour des aliments. Mais la diète, surtout ceux qui vont souvent sur et en dehors des régimes, ont tendance à éprouver des envies plus souvent. Et leurs désirs ont tendance à être le plus fort au début de leur régime alimentaire.
Selon un sondage, 97 pour cent des femmes et 68 pour cent des hommes ont des fringales. Les chercheurs croient que les personnes âgées sont généralement moins motivés par les fringales, en particulier les hommes âgés. Le moment de la journée dicte aussi les fringales - après-midi ou en début de soirée est le moment privilégié où les fringales ont tendance à se produire. Les hormones sont supposés jouer un rôle aussi bien. Par exemple, pendant la grossesse et pendant certaines périodes du cycle menstruel de la femme, les fringales sont très fréquentes.
Si vous ne pouvez pas résister à vos aliments préférés, vous êtes probablement répondre à un besoin plutôt que la faim. Quelle est la différence? UN envie est basé à emotions- faim est enraciné dans la biologie. Quand vous avez faim, un certain nombre d'aliments peut vous satisfaire, mais une envie est un très intense désir hautement spécialisé, de manger un aliment ou un type d'aliment particulier. Pendant une envie, le désir est parfois si forte que vous pouvez sortir de votre façon de l'obtenir. Par exemple, quand vous avez envie de croustilles, bâtonnets de céleri juste ne sera pas coupé.
Comment gérer au mieux les fringales? Rien ne peut arrêter un rhume de soif, et vous ne pouvez pas venir avec un one-size-fits solution. Expérimenter avec quelques-uns des conseils suivants pour comprendre ce qui fonctionne le mieux pour vous:
Aliments de substitution. Par exemple, essayez un verre de lait faible en gras au chocolat ou un Fudgsicle lieu d'une barre de bonbons au chocolat.
Utilisez le contrôle des portions. Achetez des portions plus petites, seule la taille des aliments préférés, comme la crème glacée, pour satisfaire la soif et apaiser l'instinct d'aller trop loin.
Donnez dans le besoin. Ne pas manger autour de votre envie dans l'espoir que ça va passer. Vous allez probablement finir par manger plus de nourriture et de calories que vous auriez si vous avez donné tout simplement à votre envie de commencer. Beaucoup de gens finissent par manger la nourriture imploré toute façon après avoir tenté de manger autour d'elle, parce qu'ils sont toujours pas satisfaits.
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