Comment votre composition corporelle se rapporte à votre métabolisme

La composition de votre corps a un grand impact sur votre taux métabolique. Votre corps est composé de la masse grasse et la masse maigre. La masse non grasse comprend vos muscles, les organes, les os, la peau, et ainsi de suite. La proportion entre les deux peut varier d'une personne à partir de l'ADN, le sexe, l'âge et le niveau de fitness. Les plats à emporter ici est que la masse musculaire est métaboliquement tissu actif qui brûle plus de calories que la masse grasse.

La quantité exacte de calories brûlées par le muscle est en débat. Cependant, la masse maigre musculaire de votre corps a, le plus de calories qu'il brûle, et donc le plus efficacement votre métabolisme fonctionne.

La masse musculaire est plus dense que la graisse et peut peser jusqu'à trois fois plus que le même volume de graisse. Mes clients obtiennent parfois frustré quand commencer un programme d'entraînement, car ils ne sont pas en train de perdre du poids. Je dois souvent leur rappeler qu'ils sont probablement en train de perdre la graisse, mais la construction du tissu musculaire, ce qui va brûler plus de calories au repos, même quand ils sont simplement assis autour regarder la télévision.

La perte de poids ne fait pas toujours le corps égale la perte de graisse. Vous pouvez perdre du poids sous la forme de la masse musculaire maigre si vous suivez un régime restrictif ou non vous alimenter correctement pour l'exercice que vous faites. Lorsque vous perdez ce souhaitable masse musculaire brûler les calories, vous êtes non seulement la cause de votre métabolisme à ralentir encore plus loin, mais vous êtes vous-même à l'échec quand il vient pour peser la maintenance.

Les hommes ont plus de muscle

Quand un mari et femme se querellent pour la perte de poids, 90 pour cent du temps, le mâle a plus de succès que la femelle. Souvent, il fait un changement, comme la découpe de soude ou de jus, ou tout simplement de commencer à exercer, et est capable de perdre du poids. Pendant ce temps, elle a du mal à faire tout ce qu'elle peut avec son régime alimentaire, l'activité et le mode de vie, mais son poids ne bouge pas pendant des semaines.

Une des raisons est que, une fois les hommes atteignent la puberté, ils développent généralement 20-40 pour cent plus de masse musculaire que les femmes, ce qui rend leur taux métabolique élevé. Pourquoi est-ce ainsi? Les hommes produisent plus de la testostérone, une hormone qui favorise le développement musculaire, et les femmes sont effectivement génétiquement à avoir plus de graisse corporelle en préparation pour la grossesse et l'allaitement.

En plus de cela, une fois que les femmes ont atteint la pré-ménopause et la ménopause, leur hormone sexuelle métabolisme stimuler, l'oestrogène, des gouttes, et un métabolisme lent découle. Typiquement, les femmes gagnent environ une livre ou deux par an durant cette période, et en prenant le poids devient plus difficile.

Vous perdez du muscle que vous vieillissez

Vous souvenez-vous quand vous pouvez manger tout ce que vous vouliez sans mettre sur un livre? Et maintenant, vous prenez du poids simplement en regardant une assiette de frites? La vérité est que vous vieillissez, votre masse musculaire diminue. Après 20 ans, votre taux métabolique ralentit entre 5-10 pour cent chaque décennie en raison de la masse musculaire maigre et moins plus de masse grasse.

Si vous ne faites pas toute activité de renforcement musculaire, et vous avez besoin de 1900 calories pour maintenir votre poids à 20 ans, votre besoin en calories pourrait diminuer à 1.750 calories à 30 ans, de 1650 à 40, de 1500 à 50, 1350 à 60, et jusqu'à 1300 à 70 ans Plus de 50 ans, qui est de 600 moins de calories que votre corps a besoin quotidiennement pour maintenir la même hauteur et le poids.

La recherche montre également qu'il est pas la composition du corps juste qui change avec l'âge. Vos organes, comme le cœur et les poumons, semblent également besoin de moins de calories que vous vieillissez. A chaque étape de la décennie, vous avez besoin de réévaluer la façon dont vous mangez et comment vous vous déplacez à rester dans une fourchette de poids saine.